Видео дня
Восемь стаканов воды и 10 000 шагов в день: раскрыты мифы о популярных правилах ЗОЖ
Не все правила и советы о правильном питании и здоровом образе жизни, которые диктуют их приверженцы, действительно работают и приносят пользу.
Примерно половина точно оказывается совершенно бесполезными. Так, самые популярные мифы о ЗОЖ попытался развеять портал "МедикФорум".
Миф 1. "Делайте зарядку по утрам!"
Это действительно полезно, так как зарядка способна привести тело в порядок, растянуть мышцы и улучшить здоровье. Но не значит, что делать ее стоит лишь по утрам. В целом важны физические упражнения, и уделять им нужно не меньше 150 минут в неделю.
Миф 2. "Проходите 10 000 шагов в день!"
На самом деле это, чуть ли не самое важное, так называемое правило ЗОЖ не имеет никакого отношения к медицине или физической культуре. А является всего лишь маркетинговой легендой, придуманной японским брендом Yamasa Toki для продажи очередной модели шагомера.
Миф 3. "Пейте восемь стаканов воды в день!"
Этот фейк по ЗОЖ создал американский диетолог Фредерик Старе, написав о нем в своей книге и при этом не дав никаких объяснений. В действительности же, в день рекомендуется выпивать по 30 мл воды на 1 килограмм веса. Следовательно, эта норма у каждого индивидуальна.
Миф 4. "Каждый день ешьте суп!"
Об этом нам с детства твердили родители, подчеркивая, что надо есть горячее. А вот на самом деле факт высокой температуры блюд не имеет значения для ЗОЖ. Единственное, супы обычно низкокалорийные, из-за чего их полезно есть при похудении.
Миф 5. "Пользуйтесь антисептиком!"
Использовать их приверженцы ЗОЖ призывают и в случаи, если руки не грязные. Но важно помнить, что антисептики убивают абсолютно все бактерии, то есть даже полезные, что не очень-то способствует оздоровлению. Поэтому иногда будет достаточно вымыть руки с обычным мылом.
Ранее OBOZREVATEL рассказывал о самых распространенных мифах 2019 года, которые касаются питания, образа жизни и здоровья.
