Ученые назвали продукты, которые успокаивают нервы

Ученые составили список продуктов, который поможет успокоить нервную систему.

Как сообщает Healthy Style, важно знать то, что употреблять эти продукты необходимо за 4–5 приемов пищи и в небольшим количестве.

1. Бананы

Ценность: содержат белок, йод, магний, витамины С и PP.

От чего помощь? Банан отличный источник гормона счастья серотонина. Этот фрукт снимет вашу раздражительность. Также банан помогает уснуть.

2. Какао

Ценность: богатый источник магния, содержит стимулятор кровообращения теобромин.

Видео дня

От чего помощь? Этот алкалоид поможет восстановить ваши запасы сил. Благодаря магнию, какао поможет снять раздражение, а также сконцентрироваться на работе.

3. Свекла

Ценность: в ней содержаться такие вещества, как магний, калий, витамины C и группы B.

От чего помощь? Помогает сконцентрировать внимание. Положительно воздействует на работу головного мозга.

4. Бобовые

Ценность: бобовые являются незаменимым источником цинка, фосфора и витамина Н.

От чего помощь? Регулируют работу нервной системы, прекрасный помощник для вашего организма, чтобы преодолеть депрессию.

5. Картофель

Ценность: в этих овощах содержится большое количество белка.

От чего помощь? Помогает сердцу регулировать ритм, устраняет головную боль, которая была спровоцирована стрессом, является прекрасным успокоительным.

6. Орехи

Ценность: в них содержатся ланолиновая жирная кислота, селен, магний, сера и фосфор.

От чего помощь? Способствуют улучшению аппетита, повышают концентрацию внимания.

7. Болгарский перец

Ценность: содержит большое количество витамина С.

От чего помощь? Помогает побороть стресс, добавляет сил.

8. Гречневая каша

Ценность: имеет такие вещества, как медь, кремний, фосфор, витамины группы В.

От чего помощь? Помогает успокоить нервную систему, улучшает настроение, а также регулирует работу желудочно-кишечного тракта.

9. Морская рыба

Ценность: содержит много ненасыщенных жирных кислот, а также ценные омега-3 кислоты.

От чего помощь? Позитивно воздействует на работу нервной системы. Справляется с депрессивным состоянием.

10. Домашняя птица

Ценность: имеет витамины группы В.

От чего помощь? Витамины этой группы содействуют выработке в организме натурального антидепрессанта.

Как ранее сообщал "Обозреватель", ученые пришли к мнению, что человеку могут помочь избавиться от бессонницы некоторые продукты питания.