МоваЯзык
Главная Блоги

/ Здоровый образ жизни

Ученые назвали напитки, помогающие улучшить сон

12.2т
Читать материал на украинском

Чтобы хорошо выспаться, вечером следует употреблять теплое молоко или ромашковый чай. Для усиления эффекта последний можно совместить с добавками магния.

К такому выводу пришла группа экспертов по результатам проведенного исследования, сообщается в журнале PLOS Biology. Также они рекомендуют пить теплое молоко с аминокислотой триптофан. Она повышает уровень серотонина, предшественника мелатонина, который регулирует механизмы сна.

Увеличить концентрацию серотонина в мозге можно также с помощью миндального молока.

Кроме того, полезна кокосовая вода. Она богата магнием и калием, расслабляющим мышцы, и витамином В, который помогает снять стресс.

Чтобы снизить сон, эксперты рекомендуют употреблять 500 мл вишневого сока.

Ученые отметили, что плохой сон может спровоцировать атеросклероз. При нем в сосудах образуются очаги жировых отложений, что чревато болезнями сердца.

Как сообщал OBOZREVATEL, специалисты раскрыли секрет техники сна "Сверхчеловек" Сальвадора Дали. Благодаря ей человек может легко высыпаться за короткий промежуток времени.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
1
Печально
0
Трэш

Блоги медицины