Как уснуть в жаркую ночь: 5 эффективных приемов

Как уснуть в жаркую ночь: 5 эффективных приемов

В летний период из-за жары даже вечером бывает крайне трудно уснуть, однако существуют методы, которые помогут ускорить этот процесс.

Эксперты портала PureWow опубликовали полезные советы для того, чтобы утром не чувствовать себя усталыми и разбитыми. Они собрали 5 эффективных приемов, которые очень просты и не требуют много времени.

1. Принимайте прохладный душ

Водные процедуры непосредственно перед сном помогут снизить температуру тела. Время засыпания при комфортной температуре существенно сократится.

Читайте: Фатальные последствия: врач предупредил украинцев об опасностях жары

Видео дня

2. Выбирайте правильную подушку

Летом отдайте предпочтение подушкам с гречневой шелухой, котороя способствует лучшей вентиляции воздуха. В дополнение к своим охлаждающим свойствам, гречневые подушки принимают анатомическую форму головы, позволяя мышцам шеи и спины расслабиться. Кроме того, шелковая наволочка будет ощущаться как более прохладная.

3. Закрывайте шторы на окнах в течение дня

Когда проснетесь, откройте окна. Естественный солнечный свет поможет организму вырабатывать витамин D и повысит уровень серотонина, что улучшит настроение. Но позже эксперты советуют зашторить окна, чтобы поддерживать низкую температуру в комнате и сделать свой ночной сон более комфортным.

Читайте: Жара и грозы: синоптики уточнили прогноз погоды на выходные в Украине

4. Проверьте постель

Летом лучше использовать постельное белье с меньшим количеством нитей. Чем меньше плотность ткани, тем лучше ее воздухопроницаемость.

5. Засыпайте в одиночку

Когда рядом с вами спит еще кто-либо, это создает дополнительную температуру. Чтобы уснуть без проблем, важна циркуляция воздуха, так что чем более просторная комната и спальное место, тем лучше.

Как писал OBOZREVATEL, ранее ученые установили опасность сна со смартфоном.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства