Как быстро похудеть: топ-5 советов

Как быстро похудеть: топ-5 советов

Проблема лишнего веса чаще всего беспокоит людей перед большими праздниками и накануне летнего сезона. До Нового года осталось 5 недель, за которые можно легко избавиться от пары килограммов.

"Обозреватель" поможет справиться с деликатной проблемой лишнего веса.

Во-первых, перед любой диетой и физическими нагрузками стоит посоветоваться с врачом. Визит к терапевту или эндокринологу не займет много времени, но сумеет предотвратить большие проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в следствии резкого похудения.

Во-вторых, не стоит доверять новомодным диетам и советам в интернете. Лучше всего, снова же, посоветоваться с врачом. Квалифицированный работник медицинской сферы может легко подобрать щадящую диету и вид физических нагрузок, которые не нанесут вреда организму.

Видео дня

В-третьих, не гонитесь за количеством килограммов. Вы должны понять, что соблюдать всю жизнь диету вы не сможете, а как только, похудев на несколько килограммов, начнете снова потреблять вредные продукты, килограммы вернутся с "друзьями", то есть с еще большим количеством лишнего веса. Запрограммируйте себя на здоровый образ жизни, который позволит медленно, но верно избавляться от лишнего веса, принесет вам здоровья и поможет чувствовать себя подвижнее и моложе.

Топ-5 советов для похудения

Как быстро похудеть: топ-5 советов

1. Откажитесь от сахара. Подсказка, сахар есть не только в сладких булках, шоколаде. Он вездесущ! Сахар добавляют в колбасы, сыры, магазинные соусы, кетчуп и многие другие "несладкие" продукты. Ученные уже доказали, что сахар не полезен для нашего организма. Наркологи заявляют о "сахарной" зависимости, сравнивая ее с алкоголизмом. Сахарозаменители тоже вредны для организма.

Как быстро похудеть: топ-5 советов

2. Скажите "нет" продуктам, которые содержат муку. Это не значит, что вы должны забыть о хлебе. В день можно употреблять до 50-70 граммов цельнозернового хлеба, который благотворно влияет на организм человека. Если любите хлебцы, обратите внимание на их состав, они должны быть без дрожжей, не содержать пшеничную муку. Лучше всего брать цельнозерновые хлебцы. Печенье, торты, пирожные тоже под запретом.

Как быстро похудеть: топ-5 советов

3. Балуйте себя. Пусть вашим призом за хорошее поведение станут вкусные фрукты, но не забывайте следить за количеством. Виноград, дыню и банан исключите из рациона, а вот цитрусовые, ананас, яблоки - пусть станут вашими лучшими друзьями. Не забывайте о небольшом количестве сухофруктов и орехов. Например, кофе, конечно же без сахара, лучше всего пить с фиником или инжиром.

Как быстро похудеть: топ-5 советов

4. Откажитесь от жирного и жареного. Готовьте все на пару, в мультиварке или духовке. Вот увидите, готовить станет проще, а освободившееся время лучше потратить на что-то интересное и полезное, например, на спорт.

Как быстро похудеть: топ-5 советов

5. Спорт и прогулки. Если от слова "спорт" вы впадаете в транс, тогда назовем это "прогулкой". Каждый день отказываясь от лифта и от транспорта, вы сможете сжечь около 500 калорий. Если вы настроены серьезно - сходите в спортзал. Не обязательно начинать с трудных групповых занятий. Достаточно иметь в запасе всего один час, несколько раз в неделю. Берите интересную книгу, любимую музыку или даже долгожданный сериал и отправляйтесь на беговую дорожку. Бегать не нужно. Для начала подойдет и быстрый шаг в течении 40 минут. Затем можно и "отдохнуть" на велосипеде, минут 20. Перед началом любых нагрузок в спортзале, лучше посоветоваться с врачем и тренером. А вот от прогулок вам никогда не станет плохо. Помните, движение - это жизнь.

Как сообщал "Обозреватель", ученые узнали о диете, продлевающей жизнь.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства