МоваЯзык

/ Здоровый образ жизни

Для настроения, красоты кожи и волос: чем полезен магний для женского организма

47.4т
Читать материал на украинском

Очень важный для женщин микроэлемент – магний! Его можно пропивать курсом раз в год. Лабораторными методами искать этот элемент в крови бесполезно. Его уровень в сыворотке крови может сохраняться в нормальных границах даже при снижении общего количества магния в организме на 80% (более достоверным, кстати, считается определение магния в волосах и ногтях).

Как может проявляться недостаток магния:

  • кардиологические проблемы;

  • повышенная раздражительность, плохой сон, депрессия, утомляемость;

  • судороги и спазмы мышц (в том числе ночные судороги икроножных мышц у женщин);

  • гастроэнтерология: запор либо диарея, тошнота, боли в животе вследствие нарушенной моторики ЖКТ;

  • предменструальный синдром;

  • задержка жидкости в организме, отеки;

  • старение кожи как проблемы обмена коллагена, выпадение волос;

  • потеря резкости зрения.

Суточные нормы магния: 350 мг для женщин и 450 мг для мужчин. Можно найти немало продуктов, содержащих магний.

Но! Он не особенно хорошо усваивается организмом и "наесть" нормальное количество магния практически невозможно. Поэтому я соглашусь с врачами в необходимости поставлять организму хорошоусваиваемый магний в адекватных количествах.

Можно ли получить избыток магния?

Да, если есть тяжелая патология почек, а магний вливается внутривенно. Другими способами его передозировать невозможно!

Магний не стоит принимать одновременно с кальцием, а вот сочетать его нужно с витамином В. Предпочтение отдавать лучше цитрату и лактату магния (по официальным источникам, усвояемость у них выше).

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
2
0
Смешно
15
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины