Диетолог развенчала топ-3 мифа о жиросжигании

13,1 т.
Диетолог развенчала топ-3 мифа о жиросжигании

Эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина рассказала об эффективных методах, как лучше всего сжечь лишний жир и подтянуть фигуру.

Так, на своей странице в Instagram она развенчала несколько популярных мифов о жиросжигании.

Диетолог развенчала топ-3 мифа о жиросжигании

Миф №1: жиросжигательные тренировки – это только кардионагрузки.

Правда: жир сжигается при любых нагрузках – и при кардионагрузках, и при силовых. Но есть разница. На кардио сжигается больше жира непосредственно во время тренировки – из-за окислительных процессов. При этом нельзя задавать сходу высокую интенсивность: вы заставляете работать сердце на износ, а не теряете жир. Аэробный липолиз – это низко- и среднеинтенсивное кардио в течение долгого времени.

Видео дня

Преимущество силовых занятий – в раскрученном “рваном” сердечном ритме. Благодаря этому жиросжигание продолжается и после тренировки, плюс организм берет больше энергии на восстановление.

Миф №2: что я ем – неважно, важно – сколько калорий я съем.

Правда: дефицита калорий нужно достигать сбалансированным рационом. 1800 калорий, съеденных в шоколадках или в продуктах ПП – не одно и то же! Недостаток макро- и микроэлементов грозит нехваткой энергии, потерей мышц и "весовым плато". Не говоря уже о том, что чувство голода на "шоколадном пайке" просто не даст вам удержаться в рамках дефицита, и через несколько дней еще одна "диета" отправится на свалку истории.

Читайте: Что мешает похудеть: раскрыт секрет

Миф №3: спортивные жиросжигатели – гарант успеха.

Правда: у таблеток и других БАДов, которые "ускоряют" обмен веществ, снижают аппетит, а, "по некоторым данным, даже уносят на Луну", на деле мизерная эффективность. В день вы можете худеть максимум на 100 г жира (при дефиците калорий в 20% и тренировках с потерей 500-600ккал). Получается, что заявленные производителями "+10% к жиросжиганию" помогут потерять максимум еще +10 г жира.

В обмен на это из 1 порции пилюль вы получаете нагрузку на сердце, равную 4 чашкам крепкого кофе! "Бонус": как только перестанете их пить, вес тут же вернется, если вы продолжаете питаться неправильно.

Как сообщал OBOZREVATEL, известный диетолог Альбина Комиссарова рассказала о вредных привычках для фигуры, которые мешают похудеть.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства