Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

Хотите начать бегать, но не знаете с чего начать? Или сомневаетесь, что вам это под силу? Есть несколько советов, которые помогут сдвинуть дело с мертвой точки.

Как сообщает The Sun, по мнению экспертов, нужно начать с силовой ходьбы, стремясь к легкой пробежке.

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

Имея в виду уникальность каждого и физическую подготовку, стоит взять во внимание несколько главных советов, с чего можно начать:

Видео дня

1. Лиха беда начало

Самое сложное в беге - это начать бегать.

2. Ноги заплетаются

Иногда бег будет тяжелее, чем обычно, лучше бежать, отмеряя небольшие дистанции.

3. Нужно быть в хорошей физической форме

Приседания и выпады, работа с мышцами корпуса действительно могут помочь улучшить вашу осанку, позволяя бегать с немного большей эффективностью.

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

4. Выберите удобную для бега одежду

Майки, шорты, носки и обувь играют важную роль, но нет ничего хуже, чем неудобное нижнее белье, а особенно бюстгальтер.

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

5. Бегите с целью

Начните с маленьких задач, набирая обороты и стараясь останавливаться как можно реже.

6. Не берите на себя слишком много

Лучше всего постепенно увеличивать дистанцию ​​и следить за тем, чтобы вы выполняли другие упражнения для укрепления костей и защиты мышц.

7. Выберите оптимальный темп

Наилучший темп для бега тот, в котором вы чувствуете, что все еще можете говорить.

8. Проверьте свою работоспособность

Если у вас есть проблемы или какие-либо боли, обязательно стоит сначала обратиться к врачу.

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

9. Узнайте, что за окном

Легко встать с постели в солнечное утро и пойти на небольшую пробежку, но когда холодно на улице, у вас может быть меньше энтузиазма.

10. Бегите с музыкой

Плейлист, состоящий из ваших любимых песен, поможет создать подходящую атмосферу.

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

11. Ведите учет вашего успеха

Подсчет активности поможет вам улучшить скорость, выносливость и темп.

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

12. Поучавствуйте в гонке

На самом деле, цель гонки - не конкуренция, это просто совместное мероприятие, где единственный человек, который заботится о вашем времени, это вы.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства