МоваЯзык

/ Новини здоров'я

Учені назвали речі, які в жодному разі не можна робити перед сном

13.1т
Читати матеріал російською

Сомнологи розповіли, чого в жодному разі не можна робити перед сном.

Про це повідомляє Huffington Post. Заборонені дії можуть спровокувати занепокоєння й не дати плавно перейти до сну.

Найперше лікарі порадили не читати в ліжку.

Також варто уникати важких розмов – негативні емоції від нічних бесід складніше подолати.

Не рекомендували сомнологи й працювати в ліжку. Потрібно, щоб воно асоціювалося в мозку тільки зі сном і сексом.

А ось поширена думка про те, що фізичні вправи допоможуть вимотати організм і тоді вийде швидше заснути, неправдиве. Навпаки, навантаження змушують нас виробляти енергію, і сон може пропасти.

Не рекомендується вживати перед сном напої з кофеїном і алкоголь, оскільки це призводить до порушення архітектури сну.

Також експерти порадили не використовувати телефони вночі та не залишати ввімкненим світло – воно подає мозку сигнал про те, що зараз час для неспання.

Раніше OBOZREVATEL повідомив про те, що яблука визнані дієтологами зразком поживності та здоров'я, і дедалі більше досліджень доводять, що цей продукт можна вважати символом доброго здоров'я. Фахівці назвали вісім корисних якостей яблук, ґрунтуючись на дослідженнях учених останніх років.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

Тема
Місце
0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини