МоваЯзык

/ Здоровий спосіб життя

З'ясувалася несподівана користь душу

Біомедичні інженери з Техаського університету в Остіні (США) з'ясували, що прийняття душу за 1-2 години до сну дозволяє значно поліпшити якість самого сну.

Вчені провели масштабний систематичний огляд 5322 досліджень, присвячених пошуку зв'язку між нагріванням тіла за допомогою води або прийняттям душу і якістю сну, пише EurekAlert!

Водночас фахівці враховували такі критерії, як час переходу від неспання до повноцінного сну, загальний час нічного відпочинку, відношення часу спання до часу, проведеного в ліжку, а також суб'єктивну якість сну.

Виявилося, що оптимальною температурою води для поліпшення якості сну є 40-42 градуси Цельсія. Це дозволяє скоротити час відходу до сну на 10 хвилин.

З'ясувалася несподівана користь душу

Wday

Температура тіла, як і сон, регулюється циркадними — 24-годинними ритмами, які формуються за рахунок молекулярного годинника в гіпоталамусі. У другій половині дня температура тіла на 1-1,5 градуса Цельсія вища, ніж під час сну, коли температура знижується до мінімуму.

За годину до сну температура тіла опускаться на 0,25-0,5 градуса Цельсія і продовжує знижуватися, досягаючи найнижчого значення на початку пізнього періоду сну. Подальше підняття температури свідчить про швидке пробудження.

Тепла ванна стимулює кровообіг, сприяючи ефективному відведенню тепла через кровоносну систему рук і ніг та зниженню температури тіла. Тому прийняття душу за 1-2 години до сну допомагає нормалізуватися циркадному ритму.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше вчені з'ясували, що щоденний сон менше семи годин може призвести до розвитку атеросклерозу та інсульту.

Підпишись на наш Telegram. Надсилаємо лише "гарячі" новини!

0
Коментарі
0
1
Смішно
9
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини

Новини медицини