МоваЯзык
Головна Блоги

/ Фітнес

Звички і мотивація: експертка розкрила секрет успішних занять спортом

Для того, щоб регулярно займатися спортом, не обов'язково силою змушувати себе робити це, потрібно всього лише полюбити виконувати вправи.

Про це написала експертка з психології зниження ваги, консультант з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален на своїй сторінці в Instagram. Вона зазначила, що будь-який примус приречений на провал.

"Секрет людей, які регулярно займаються спортом, простий, – вони займаються тим, що приносить їм задоволення! Тіло кожного потребує руху, але для кожного він свій. Якщо спортом займатися не подобається, то найімовірніше, ви вибрали не той вид активності", – підкреслила Кален.

Експертка розкрила секрет успішних занять спортом

Експертка розкрила секрет успішних занять спортом

Експертка дала кілька важливих рекомендацій, які допоможуть займатися фізичними вправами із задоволенням:

  • Потрібно знайти вид спорту, який підходить. Для цього можна сробувати кілька з них, найкраще – по 2-3 тренування. Також важливо отримувати насолоду від процесу.

  • Хвалити себе за маленькі досягнення. Щоб з'явився видимий прогрес, необхідно займатися кілька місяців. Але багатьох це демотивує. Тому важливо не чекати швидких результатів і пам'ятати, що навіть кілька вправ – це теж прогрес.

  • Потрібно слухати своє тіло. Не обов'язково весь час займатися одним і тим же видом фізичних вправ. Кожен день треба звертати увагу на те, яка частина тіла "потребує руху".

  • Виробити правильні звички. Для регулярних занять спортом потрібна звичка, тому обов'язково займатися щодня хоча б по кілька хвилин. Тілу почне подобається, і воно буде просити ще активності.

Багато учасниць марафону скаржаться, що не можуть себе змусити займатися спортом. Хтось купує абонемент у фітнес-клуб, сподіваючись, що витрачені гроші сподвигнуть його на регулярні фізичні вправи. Але будь-який примус приречене на провал, тому абонемент так і залишається припадати пилом на полке😢 ⠀ Секрет людей, які регулярно займаються спортом, простий, - вони займаються тим, що приносить їм задоволення! ☺️ Тіло кожного потребує русі, але для кожного воно своє. Якщо спортом займатися не подобається, то швидше за все, що ви вибрали не той вид активності. ⠀ Ловіть кілька рекомендацій, які допоможуть займатися спортом із задоволенням: ⠀ ✔️Найдіте те, що підходить саме вам: дивіться ролики, вивчайте, які види спорту існують. Головне - пробуйте різне, по 2-3 тренування. Якщо одне не підійшло, спробуйте інше, важливо отримувати задоволення від процесса😌 ⠀ ✔️Хваліте себе за маленькі досягнення. Щоб з'явився видимий прогрес потрібно займатися кілька місяців, і багатьох це демотивує. Тому важливо не чекати швидких результатів. Якщо сьогодні ви пробігли на хвилину більше або зробили 11 віджимань, а не 10 - це теж прогрес! 👍 ⠀ ✔️Слушайте своє тіло. Не обов'язково весь час займатися одним і тим же видом фізичних вправ. Кожен день звертайте увагу на те, яка частина тіла потребує русі. Якщо відчуваєте, що хочеться розворушити руки й плечі, то не потрібно сьогодні бігати, це принесе менше задоволення. ⠀ ✔️Виработайте правильні звички. Для регулярних занять спортом потрібна звичка, тому обов'язково займайтеся щодня хоча б кілька хвилин, навіть одну. Тіла почне подобається, і воно буде просити ще активності. ⠀ Який вид фізичної активності ваш найулюбленіший? Діліться в комментаріях☺️ ⠀ 🙋Чтоби знизити вагу на марафоні не обов'язково займатися спортом, але багато учасниць після тренінгу починають регулярно і з задоволенням займатися фізичними упражненіямі☺️ Щоб поставити мені запитання про марафоні і дізнатися дату найближчого старту тренінгу, напишіть "ТАК" в Дірект☺️ ⠀ # еленакален_совети # схуднення # пітаніедляпохуденія # похудетьлегко # бездіет

Публікація від ОЛЕНА розжареного СХУДНЕННЯ БЕЗ дієт (@elenakalen)

Як повідомляв OBOZREVATEL, у фізично активних людей, що збільшували тривалість вправ, ризик передчасної смерті знижувався майже вдвічі.

Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

Тема
Тег
0
Коментарі
0
1
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини