Зверніть увагу: поза уві сні може вбити або вилікувати

Якість сну завжди позначається на самопочутті та настрої. Але буває, що навіть проспав свої необхідні 8 годин, все одно прокидаєшся розбитим і втомленим.

Багато що залежить від пози, в якій ми спимо, передає Express. Якщо вам не комфортно, сон порушується. Більш того, як з'ясували вчені, правильно обрана поза сну допомагає позбутися від безлічі проблем зі здоров'ям.

Читайте: Віщий сон або звичайна фантазія? Названо головну відмінність

На спині

Такий стан уві сні допомагає позбутися від болю в спині, оскільки голова, шия і хребет знаходяться в нейтральному положенні. А також пов'язаних з нею головними болями і запамороченнями.

Відео дня

Ця поза врятує і тих, кого постійно мучить печія - кислота не потрапляє в стравохід і рефлюкс відступає.

Не можна спати на спині тим, у кого трапляється апное сну - в цьому випадку язык може блокувати дихальну систему і привести до асфіксії.

На боці

Це також поза, що рятує від печії.

Крім того, вона допоможе усунути болі в спині і шиї, зокрема, спровокованої міжхребцевої грижею, оскільки в такому положенні подовжується хребет і знімаються защемлення.

Це ще й ідеальна поза для сну в разі хропіння, оскільки дозволяє дихальним шляхам залишатися максимально відкритими.

Читайте: Вчені дізналися, як сон впливає на розвиток Альцгеймера

На животі

А ця поза навпаки, може призвести до появи багатьох неприємностей зі здоров'ям.

Зокрема, перше, що дасть про себе знати - спина і шия, оскільки хребет тривалий час знаходиться в напрузі і не розслабляється.

Крім того, зростає навантаження на м'язи і суглоби, від чого виникає оніміння кінцівок і біль в суглобах, що надалі приведе до розвитку артриту.

Поза ембріона

Це оптимальна поза для вагітних, оскільки дає можливість розслабити всі м'язи одночасно. Для найкращого ефекту варто також покласти подушку між колін.

Однак і тут варто бути обережніше - якщо сильно підтягнути коліна до живота, а голову до грудей, перекриваються дихальні шляхи, що призведе до нестачі повітря і поганого самопочуття після пробудження.

Раніше "МедОбоз" ділився надійними способами, які допоможуть швидко заснути.