Запорука гарного сну: що змінити в спальні

Сьогодні порушення сну є поширеною проблемою серед населення різного віку. Однак це може приносить шкоду не тільки здоров'ю. Так, економіці Великобританії дана проблема обходиться в більш ніж 40 мільйонів фунтів стерлінгів на рік через зниження продуктивності.

Про це повідомляє The Sun.

Що варто змінити в своїй спальні для здорового і міцного сну:

1. Поступово зменшуйте освітлення, що допоможе контролювати рівень мелатоніну, гормону, який регулює ваш цикл сон - бадьорість.

2. Тримайте телефони і ноутбуки подалі від спальні, так як синє світло їх екранів змушує тіло думати, що це денний час.

Відео дня

3. Придбання лампи з теплим світінням матиме позитивний вплив на сон, оскільки низьке червоне світло імітує світло вогню.

4. Використання ортопедичної подушки також покращує сон.

5. Якість сну залежить і від складу постільної білизни, рекомендується купувати постіль з бавовни через гипоалергеність цього матеріалу.

6. Можна прослуховувати спокійну музику, хоча повна тиша є оптимальною умовою.

7. Незважаючи на індивідуальні переваги, такі як жорсткість і м'якість, якісний матрац є запорукою здорового сну.