Відео дня
Залишиться тільки один: тренерка назвала п'ять вправ для красивого підборіддя
Друге підборіддя буває не тільки у повних людей, адже воно може з'явитися й внаслідок надлишку жирової тканини та втрати тонусу м'язів обличчя й шиї.
Часто позбутися цієї вади складніше, ніж від зайвих сантиметрів на талії, адже дієти тут не панацея.
MedOboz з'ясував у фітнес-тренерки Юлії Кудлюк, які вправи допоможуть поправити риси обличчя.
Читайте: Заважають схуднути: названий топ-7 продуктів
Тягніться вгору
Встаньте рівно, спина пряма, руки на плечах. Потягніть голову вгору, водночас руками вдавлюйте плечі до підлоги. Затримайтеся в такому стані на три секунди, розслабтеся та повторіть все ще 15 разів.
Повторюйте за індиком
Початкове положення – те саме, руки вільні. Із зусиллям тягніться підборіддям вперед так, щоб щелепа була паралельно підлозі (згадайте рух головою індика). Затримайтеся в такій позі на п'ять секунд, потім розслабтеся і повторіть все ще 15 разів.
Читайте: Схуднути й бути здоровою: дієтолог розвінчала міфи про спортивне харчування
Робіть планку
Ляжте на спину, руки і ноги лежать вільно. Підніміть голову і утримуйте її у висячому положенні 5-10 секунд (до упору, поки м'язи не почнуть тремтіти). Потім розслабтеся на п'ять секунд і повторіть так ще п'ять разів.
Показуйте язик
Сядьте зручніше, краще перед дзеркалом, щоб контролювати свої рухи. Висуньте язик і потягніться його кінчиком до підборіддя. Затримайтеся в напрузі на три секунди. Повторіть так 15 разів.
Шліть поцілунки
Не змінюючи вихідного положення, підніміть голову вгору, стисніть губи, як ніби посилаєте повітряний поцілунок, і тягніться ними до стелі протягом п'яти секунд. Потім розслабте рот, опустіть голову і повторіть все 15 разів.
Раніше MedOboz писав, як схуднути за допомогою масажу. Топ способів назвала відома дієтологиня.
