МоваЯзык

/ Здоровий спосіб життя

Як заснути в спекотну ніч: 5 ефективних прийомів

У літній період через спеку навіть увечері буває вкрай важко заснути, проте існують методи, які допоможуть прискорити цей процес.

Експерти порталу PureWow опублікували корисні поради для того, щоб вранці не відчувати себе втомленими і розбитими. Вони зібрали 5 ефективних прийомів, які дуже прості та не потребують багато часу.

1. Приймайте прохолодний душ

Водні процедури безпосередньо перед сном допоможуть знизити температуру тіла. Час засинання за комфортної температури істотно скоротиться.

2. Вибирайте правильну подушку

Влітку віддайте перевагу подушкам із гречаним лушпинням, яке сприяє кращій вентиляції повітря. На додаток до своїх охолоджуючих властивостей, гречані подушки приймають анатомічну форму голови, дозволяючи м'язам шиї і спини розслабитися. Крім того, шовкова наволочка буде відчуватися як прохолодніша.

3. Закривайте штори на вікнах протягом дня

Коли прокинетеся, відкрийте вікна. Природне сонячне світло допоможе організму виробляти вітамін D і підвищить рівень серотоніну, що поліпшить настрій. Але пізніше експерти радять зашторити вікна, щоб підтримувати низьку температуру в кімнаті та зробити свій нічний сон більш комфортним.

4. Перевірте ліжко

Влітку краще використовувати постільну білизну з меншою кількістю ниток. Чим менша щільність тканини, тим краще її повітропроникність.

5. Засинайте поодинці

Коли поруч із вами спить ще хтось, це створює додаткову температуру. Щоб заснути без проблем, важлива циркуляція повітря, тому чим просторіші кімната та спальне місце, тим краще.

Як писав OBOZREVATEL, раніше вчені встановили небезпека сну зі смартфоном.

Тисни! Підписуйся! Читай тільки найкраще!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

Тема
0
Коментарі
4
3
Смішно
6
Цікаво
0
Сумно
4
Треш

Блоги медицини