Відео дня
Як спалити жир без спорту: названі найефективніші способи
Для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя і не можуть виділити час для фізичних вправ, існують природні способи спалювання жиру.
Так, сайт МедікФорум опублікував 4 найдієвіших.
Додавати в щоденний раціон більше білкових продуктів. В огляді досліджень, присвячених вивченню впливу дієт з високим вмістом білка на масу тіла, втрату жиру і ситість, були виявлені переконливі докази того, що білок в раціоні допомагав у втраті ваги.
Кращі джерела:
Протеїн міститься в різних продуктах:
Тофу
Нежирне м'ясо птиці
Морепродукти
Горіхи і насіння (волоські горіхи, насіння чіа, гарбузове насіння, арахіс і т.д.)
Бобові (нут, квасоля, горох і т. д.)
Риба (лосось, тріска, тунець і т. д.)
Сир і нежирний сир
Інтервальне голодування. Найбільш цінний внесок цього методу в плані спалювання жиру полягає в тому, як воно допомагає людині справлятися з голодом. Нездорова тяга до шкідливої калорійної їжі у повних людей спостерігається весь час, і їй легко піддатися. Установка вікна для прийому їжі обмежує споживання, вчить людину самоконтролю.
Додавання побутової активності в день. Це не обов'язково означає відвідування тренажерного залу або заняття спортом. Повсякденні рухи – ходьба, підйом по сходах, не менше ефективні. Важливо свідомо зробити крок, щоб стати більш активним.
Спробуйте зробити наступне:
Ходьба в швидкому темпі
Робота по дому
Гра з дітьми
Підйом по сходи замість ліфта
Парковка далі від входу
Післяобідні прогулянки
Садівництво
Висипайтеся. Недолік сну приводить до підвищеного ризику розвитку численних захворювань: хвороби серця, діабету 2 типу та ожиріння. Коли ви спите недостатньо, організм буде намагатися це компенсувати за рахунок збільшення почуття голоду. Повноцінний сон 7-9 годин, допоможе краще спалювати жир.
Як писав OBOZREVATEL, дієтолог назвала 5 простих кроків для схуднення без дієт. Зокрема розповіла, чого вживати не варто, а потрібно включити в раціон.
