Вчені назвали продукти, які заспокоюють нерви

Вчені склали список продуктів, який допоможе заспокоїти нервову систему.

Як повідомляє Healthy Style, важливо знати те, що вживати ці продукти необхідно за 4-5 прийомів їжі і в невеликій кількості.

1. Банани

Цінність: містять білок, йод, магній, вітаміни С і PP.

Від чого допомогає? Банан відмінне джерело гормону щастя серотоніну. Цей фрукт зніме вашу дратівливість. Також банан допомагає заснути.

2. Какао

Цінність: багате джерело магнію, містить стимулятор кровообігу теобромін.

Відео дня

Від чого допомогає? Цей алкалоїд допоможе відновити ваші запаси сил. Завдяки магнію, какао допоможе зняти роздратування, а також сконцентруватися на роботі.

3. Буряк

Цінність: у ньому містяться такі речовини, як магній, калій, вітаміни C і групи B.

Від чого допомогає? Допомагає сконцентрувати увагу. Позитивно впливає на роботу головного мозку.

4. Бобові

Цінність: бобові є незамінним джерелом цинку, фосфору і вітаміну Н.

Від чого допомогає? Регулюють роботу нервової системи, прекрасний помічник для вашого організму, щоб подолати депресію.

5. Картопля

Цінність: у цих овочах міститься велика кількість білка.

Від чого допомогає? Допомагає серцю регулювати ритм, усуває головний біль, який був спровокований стресом, є прекрасним заспокійливим.

6. Горіхи

Цінність: у них містяться ланолінова жирна кислота, селен, магній, сірка і фосфор.

Від чого допомогає? Сприяють поліпшенню апетиту, підвищують концентрацію уваги.

7. Болгарський перець

Цінність: містить велику кількість вітаміну С.

Від чого допомогає? Допомагає побороти стрес, додає сил.

8. Гречана каша

Цінність: має такі речовини, як мідь, кремній, фосфор, вітаміни групи В.

Від чого допомогає? Допомагає заспокоїти нервову систему, покращує настрій, а також регулює роботу шлунково-кишкового тракту.

9. Морська риба

Цінність: містить багато ненасичених жирних кислот, а також цінні омега-3 кислоти.

Від чого допомогає? Позитивно впливає на роботу нервової системи. Справляється з депресивним станом.

10. Домашня птиця

Цінність: має вітаміни групи В.

Від чого допомогає? Вітаміни цієї групи сприяють виробленню в організмі натурального антидепресанту.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", вчені прийшли до думки, що людині можуть допомогти позбавитися від безсоння деякі продукти харчування.