Вчені назвали напої, які допомагають поліпшити сон

Названо напої для поліпшення сну

Щоб добре виспатися, ввечері слід вживати тепле молоко або ромашковий чай. Для посилення ефекту останній можна поєднати з добавками магнію.

До такого висновку прийшла група експертів за результатами проведеного дослідження, повідомляється в журналі PLOS Biology. Також вони рекомендують пити тепле молоко з амінокислотою триптофан. Вона підвищує рівень серотоніну, попередника мелатоніну, який регулює механізми сну.

Збільшити концентрацію серотоніну в мозку можна також за допомогою мигдального молока.

Крім того, корисна кокосова вода. Вона багата на магній і калій, що розслаблює м'язи, та вітамін В, який допомагає зняти стрес.

Відео дня

Щоб знизити сон, експерти рекомендують вживати 500 мл вишневого соку.

Вчені зазначили, що поганий сон може спровокувати атеросклероз. При ньому в судинах утворюються осередки жирових відкладень, що загрожує хворобами серця.

Як повідомляв OBOZREVATEL, фахівці розкрили секрет техніки сну "Надлюдина" Сальвадора Далі. Завдяки їй людина може легко висипатися за короткий проміжок часу.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти MedOboz гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Популярні лікарі

Ліки