Вправи на витривалість, наприклад, біг, плавання, лижі та велоспорт, надають більш ефективну антивікову дію, ніж силові тренування.
До такого висновку прийшли вчені Лейпцигського університету, передає EurekAlert!. У дослідженні взяли участь 266 молодих людей, які раніше не займалися фізичною активністю. Заняття проводилися тричі на тиждень по 45 хвилин.
Вчені проаналізували довжину теломер в учасників і активність теломерази в білих клітинах крові, яку у добровольців взяли на початку експерименту і через 2-7 днів після його закінчення.
Виявилося, що у всіх випробовуваних, які робили вправи на витривалість, збільшилася довжина теломер, що захищають ДНК від ушкодження під час реплікації хромосом, а також підвищилася активність теломерази, що відновлює теломери.
Силові тренування не дали ефекту. На думку вчених, фізична активність впливає на рівень оксиду азоту в кровоносних судинах, що, в свою чергу, покращує роботу клітин.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше вчені дізналися, що надлишкова вага і недолік маси тіла в рівній мірі шкідливі для людського організму і можуть скоротити життя в середньому на чотири роки.
Тисни! Підписуйся! Читай тільки найкраще!
