Відео дня
Худнемо після свят: дієтологиня поділилася ефективною порадою
Експертка поділилася ефективним покроковим планом для тих, хто хоче самостійно почати худнути після новорічних свят.
Дієтологиня Альбіна Коміссарова рекомендує для початку зрозуміти, що зниження ваги це не тортури і не позбавляє вас смачної їжі, передає РБК Україна.
Читайте: Це зашкодить: топ-7 небезпечних помилок під час схуднення
Ставте собі реальні цілі. За словами дієтологині, ми не можемо вплинути на те, щоб скинути 10 кг на місяць, а не 2-3, іноді навіть якщо будемо голодувати. Нехай будуть цілі, виконання яких залежить від нас: їсти 5 овочів і фруктів на добу, пити достатньо рідини, засипати без гаджетів і тд.
Накидайте приблизний план харчування на тиждень: не меню. Коміссарова рекомендує такий приблизний план: сніданок, перекус, обід, вечеря, з чого складатиметься, що плануєте обмежити, які порції і в якій кількості. Не забудьте про улюблені продукти і страви. У супермаркеті купуйте те, з чого будете готувати. Подбайте про готові перекуси, що візьмете з собою, радить експертка.
Вирішіть, який оберете вид фізичної активності. Дієтологиня рекомендує купити абонемент, домовитися з подругою, скачати відео з вправами або додаток на телефон, почати більше ходити пішки - ставити реальні цілі.
Знайдіть мотивацію. Якусь подію, гарну сукня або навіть фотосесію у білизні. Поговоріть з родиною, поясніть, як вам це важливо, попросіть підтримки. Розкажіть всім, що худнете - буде більший стимул не зірватися, впевнена експертка.
Раніше OBOZREVATEL писав, що дієтологиня Вікторія Кляуз пояснила, чому правильне харчування приносить деяким мінус 5 кг за два тижні, а інші втрачають за цей час не більше 1 кг.
