Запорука активного і плідного дня — це здоровий 7/8-годинний сон. Якість нашого відпочинку залежить від деяких факторів, найважливішим серед яких є мелатонін. Цей гормон із антиоксидантними властивостями забезпечує гарний сон і гальмує старіння.
За нестачі мелатоніну в організмі його необхідну кількість можна відновити за допомогою круп, овочів, фруктів і горіхів. Видання DiLei склало топ-7 продуктів із найбільшим вмістом мелатоніну.
сон. Джерело: ivona.bigmir.net
цибуля;
спаржа;
банани;
вишня;
волоський горіх;
імбир;
коричневий рис.
Цибуля. Джерело: pixabay.com
Спаржа. Джерело: pixabay.com
Банани. Джерело: pixabay.com
Вишня. Джерело: pixabay.com
Волоський горіх. Джерело: pixabay.com
Імбир. Джерело: pixabay.com
Коричневий рис. Джерело: womantouch.ru
Раніше MedOboz писав про те, чому спати на лівому боці корисно для здорового сну.
Ти ще не читаєш наш Telegram? А даремно! Підписуйся
Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".
