Відео дня
Як подолати авітаміноз: лікар дав поради українцям
Після закінчення зими українці частіше страждають від хронічної втоми і зниження імунітету. Навесні накопичені за літо вітаміни добігають кінця, а нових організм не отримує.
В ефірі ObozTV лікар-імунолог Олег Назар дав рекомендації, як боротися з авітамінозом.
"Зміна сезонів характеризується низькою активністю імунної системи - люди починають хворіти. Сприяє погода - висока вологість провокує ГРВІ та застуду. Клінічні симптоми авітамінозу - поганий настрій, постійна втома, хронічна слабкість, схильність до захворювань", - розповів лікар.
Читайте: Вчені розвінчали міф про популярні дієти
Назар радить не надто покладатися на цитрусові.
"Справа в тому, що цитрусові не ростуть в наших кліматичних умовах, їх зривають незрілими, обробляють і привозять до нас, де вони дозрівають. Залишаються яблука - це дійсно джерело вітамінів, мікроелементів і клітковини... Яблуко треба або потерти, або обробити температурою (запекти), тоді воно краще віддає вітаміни і мікроелементи", - розповів він.
За словами лікаря, у природних вітамінах можна себе не обмежувати: "Скільки б ми їх не з'їли, буде всмоктуватися стільки, скільки потрібно".
Назар також зазначив, що якщо люди активно займаються фізичними або розумовими навантаженнями, або мають певні захворювання, то підвищується потреба у вітамінах, і в раціон можна додати вітаміни синтетичні.
Читайте: 5 кращих вітамінних напоїв зими
"Що стосується хімічних вітамінів і харчових добавок, то якщо у людини захворювання шлунка або кишкового тракту, гастрит, холецистит, і вітаміни засвоюються в меншій кількості, можемо додати синтетичні вітаміни. Але є певні умови - вони досить алергенні. Ми повинні вживати вітаміни в першу половину дня після їжі. Це після сніданку або після обіду. На вечір краще не вживати", - додав він.
Як повідомляв "Обозреватель", раніше вчені назвали список продуктів для зниження тиску.
