МоваЯзык

/ Новини здоров'я

Як подолати авітаміноз: лікар дав поради українцям

Після закінчення зими українці частіше страждають від хронічної втоми і зниження імунітету. Навесні накопичені за літо вітаміни добігають кінця, а нових організм не отримує.

В ефірі ObozTV лікар-імунолог Олег Назар дав рекомендації, як боротися з авітамінозом.

"Зміна сезонів характеризується низькою активністю імунної системи - люди починають хворіти. Сприяє погода - висока вологість провокує ГРВІ та застуду. Клінічні симптоми авітамінозу - поганий настрій, постійна втома, хронічна слабкість, схильність до захворювань", - розповів лікар.

Назар радить не надто покладатися на цитрусові.

"Справа в тому, що цитрусові не ростуть в наших кліматичних умовах, їх зривають незрілими, обробляють і привозять до нас, де вони дозрівають. Залишаються яблука - це дійсно джерело вітамінів, мікроелементів і клітковини... Яблуко треба або потерти, або обробити температурою (запекти), тоді воно краще віддає вітаміни і мікроелементи", - розповів він.

За словами лікаря, у природних вітамінах можна себе не обмежувати: "Скільки б ми їх не з'їли, буде всмоктуватися стільки, скільки потрібно".

Назар також зазначив, що якщо люди активно займаються фізичними або розумовими навантаженнями, або мають певні захворювання, то підвищується потреба у вітамінах, і в раціон можна додати вітаміни синтетичні.

"Що стосується хімічних вітамінів і харчових добавок, то якщо у людини захворювання шлунка або кишкового тракту, гастрит, холецистит, і вітаміни засвоюються в меншій кількості, можемо додати синтетичні вітаміни. Але є певні умови - вони досить алергенні. Ми повинні вживати вітаміни в першу половину дня після їжі. Це після сніданку або після обіду. На вечір краще не вживати", - додав він.

Як повідомляв "Обозреватель", раніше вчені назвали список продуктів для зниження тиску.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини