МоваЯзык
Головна Блоги

/ Блоги - Новини здоров'я

Спорт помогает сохранить молодость: на какие тренировки обратить внимание

Примерно после 35 лет многие женщины начинают искать чудодейственные способы омоложения. Одни хотят избавиться от морщин, другие сбросить пару килограммов, а третьи ищут волшебную таблетку, которая решит все проблемы в комплексе. В ход начинают идти все возможные и невозможные средства: массажи, смена стиля, уколы красоты и т.д.

Все эти решение объединяет одна особенность — они могут замаскировать признаки старения, но не решают проблему. Визуально можно выглядеть лучше, но внутренне не ощущать перемен. В борьбе за молодость и хорошее самочувствие нужен метод, который будет работать изнутри и даст долгосрочный эффект.

Это совсем не волшебная таблетка или инъекции. Это — фитнес. Именно занятия фитнесом активизируют внутренние резервы и налаживают процессы, а организм забывает о старении. Давайте разберемся более детально с суперсилой фитнеса.

Какая польза от фитнеса?

С возрастом у людей снижается гормональная активность, а мышцы атрофируются. Если не заниматься никакой физической активностью, то в возрасте 30+ с каждым годом теряется 3-5% мышечной массы. Соответственно ухудшается качество тела и вместо желанных рельефных мышц тело обретает объемный рыхлый жир.

Чтобы избежать таких неприятных возрастных изменений, необходимо добавлять в повседневную жизнь больше физических нагрузок и активностей. Лучше всего достичь желанного эффекта можно с помощью сочетания силовых тренировок и HIIT.

Что дают силовые тренировки?

Главная цель силовых тренировок — укрепить мышцы, привести тело в тонус, проработать проблемные зоны, скорректировать фигуру. На силовых тренировках организм получает ту самую встряску и начинает активно работать. Плюс к этом стимулируется выработка гормонов и метаболизм. Тело “просыпается” и начинает активную жизненную деятельность, не давая шанса старости.

Кстати, эффективность силовых тренировок научно доказана даже для людей в возрасте 65+. Но все же советуем убедиться в их пользе немного раньше.

В чем польза тренировок HIIT?

HIIT — это высокоинтенсивная тренировка, с помощью которой укрепляется сердечно-сосудистая система, увеличивается работоспособность и силовая выносливость, улучшается реакция и координация. Кроме того, такие тренировки одновременно укрепляют мышцы и сжигают жир. Как результат — вы становитесь выносливее и сильнее, улучшается качество тела, оно становится подтянутым и рельефным. HIIT активизирует работу эндокринной и нервной системы, нормализует давление и улучшает обмен веществ. В общем, действует на организм в целом и переключает его на правильную работу.

Так что с уверенностью могу сказать, что фитнес — это омолаживающее средство, с которым вы никогда не пожалеете о потраченном времени и деньгах. И не советую надолго откладывать запись на тренировку!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

Редакція сайту не несе відповідальності за зміст блогів. Думка редакції може не збігатися з авторською.

2
Коментарі
3
2
Смішно
49
Цікаво
0
Сумно
3
Треш

Блоги медицини