Відео дня
Що робити, якщо зірвалася з дієти: прості поради
Після раптового зриву під час схуднення в жодному разі не можна згортати дієту, картати себе і намагатися наступного ж дня влаштувати голодування.
У цьому переконує дієтологиня із Харкова Світлана. На своїй сторінці у Facebook вона поділилася порадами про те, що насправді варто робити, якщо вже "зірвалася".
По-перше, зазначила вона, не потрібно звинувачувати себе за недостатню силу волі. Натомість зрив можна сприйняти за нагоду для аналізу, щоб зрозуміти, чому він трапився і що йому передувало, а також чого не вистачає у вашому раціоні, що все-таки "понесло".
Читайте: Як не набрати ваги під час свят: прості правила
Також це відмінний спосіб для уникнення ефекту "плато", тобто застою під час схуднення. Однак єдине, підкреслила дієтологиня, бажано, щоб зриви були заплановані.
"Наступного дня ви побачили плюс 2-3 кг. Паніка! Не треба панікувати – це лише вода! Щоб додати хоча б 1 кг жиру, вам за день треба вжити понад 10 000 ккал. Не кожному це під силу", – запевнила фахівчиня з правильного харчування.
За її словами, під час зриву ті, хто худнуть, часто влаштовують терміновий "розвантажувальний день" і це найгірше, що можна зробити для свого організму. Оскільки різкий стрибок із 3000 ккал до 500 ккал загрожує проблемами для обміну речовин й організму загалом.
Найкращим рішенням після зриву, додає вона, буде повернутися до звичайного харчування. А якщо бажаєте "розвантажитися", то зробіть це через декілька днів.
"Я проти всіх обмежувальних дієт, адже за ними неминуче йде зрив. Натомість за збалансоване якісне харчування!" – ще раз підкреслила дієтологиня.
Як повідомляв OBOZREVATEL, відома дієтологиня Крістен Бек склала свій прогноз щодо модних дієтичних віянь, які стануть неймовірно актуальними в 2020 році.
