Відео дня
Лікарі навчилися лікувати прокрастинацію та фобії
Когнітивна поведінкова терапія допомагає позбавиться від постійного відкладання справ шляхом застосування корисних дій, розповідає Daily Mail.
Тим самим терапія допомагає позбавиться від станів тривоги і занепокоєння, посттравматичних розладів, фобій і стресів.
Суть методу полягає в заміщенні проблемних станів корисними діями.
Дослідники зі Стокгольмського університету попросили студентів-добровольців заповнити анкету, яка відзначає бал зволікань за шкалою від одного до 60.
Люди були визначені як прокрастинатори, якщо вони набрали 40 і вище балів.
За вісім тижнів дослідники протестували два типу терапії.
Автор дослідження Олександр Розенталь сказав: "Ми побачили хороший ефект. Оцінки знизилися приблизно на 10 пунктів, а до кінця лікування, 34 відсотків мали оцінки, аналогічні середньої чисельності населення".
Учасники також побачили поліпшення в їх академічної успішності, істотне зниження тривоги і відчули благополуччя.
Однак, через півроку, ті, які отримували очну терапію зберегли результати, подекуди навіть поліпшивши їх на 4 пункти. А ті, хто отримував терапію заочно, повернувся в початковий стан.
Дослідники вважають, що групова терапія може бути більш ефективною, оскільки вона допомагає почути людину і отримати підтримку тих, хто мав подібний досвід.
Д-р Брюс Ферні, психологічний дослідник Королівського коледжу Лондона, який не брав участі в дослідженні, додає, що зволікання може бути корисно, якщо люди вважають, що вони можуть виконати завдання краще, відклавши її на деякий час.
Проте, ненавмисне затягування може бути проблематичним.
Він сказав: "Це може вплинути на результати іспиту і міжособистісні відносини".
ТОС спрямована на зміну проблемної поведінки з заміщенням більш корисними заняттями.
Експеримент довів, що терапія може бути ефективна для деяких психічних розладів, таких як фобії і посттравматичного стресового розладу.
Минулі дослідження показують, люди, які регулярно відтягують справи і рішення, часто говорять, що це впливає на їхнє життя, і може змусити їх відчувати занепокоєння, почуття провини і сорому.
Г-н Розенталь додав: "Зволікання може вплинути на ваше здоров'я, особливо, якщо ви відклали похід до лікаря".
Як раніше повідомляв "Обозреватель", вчені знайшли способи перемогти прокрастинація.
