Відео дня
Названо дев'ять щоденних звичок, які поправлять психологічне здоров'я
Кожна людина в певні моменти свого життя відчуває проблеми з ментальним здоров'ям і відчуває себе пригніченим.
Але, як повідомляє видання The Independent, є повсякденні звички, які стануть першими кроками для подолання неприємного стану. Доведено вченими, що ці звички допомагають зберегти розум здоровим і дати відчуття щастя.
Хороша новина також полягає в тому, що ці звички легко впровадити в своє життя.
1. Гуляйте з високо піднятою головою
Дослідження показало, що, високо піднята голова і плечі, а також рівна спина допоможе відчути гарний настрій. Якщо ви ходите сутулячись, то ви з більшою ймовірністю зосередитеся на негативному, а не на позитивному.
2. Припиніть фотографувати все підряд
Ви можете думати, що моменти фотографування змушують вас із більшою ймовірністю пам'ятати про них, але дослідження, опубліковане в "Психологічній науці", передбачає інше. Якщо ви все ще хочете "клацнути" свій обід або вид із вікна для соціальної мережі, переконайтеся, що ви зосереджені на своєму житті, а не на чужих оцінках.
3. Тренуйтеся
За даними дослідження, проведеного університетським коледжем Лондона, тренування три рази в тиждень знижує ризик депресії на 19 відсотків. Дослідники виявили, що активні люди менше схильні до депресії, а люди з депресією менш схильні бути активними.
4. Припиніть відкладати "на потім"
Чим довше ви відкладаєте завдання або роботу, тим більше вас це нервує. Відпустіть стрес, слухаючи музику або роблячи вправи, а потім вирішуйте завдання.
5. Підіть із токсичних стосунків
Перебування у стосунках із кимось, хто постійно принижує вас, може сильно вплинути на вашу самооцінку і, в кінцевому підсумку, зробити вас тривожними і потенційно пригніченим. Прислухайтеся до занепокоєнь ваших друзів і родичів про вашого партнера, якщо вони є, і вам варто подумати про такі образливі стосунки.
6. Більше спіть
Ваше тіло не може функціонувати належним чином, якщо ви недостатньо спите.
7. Залиште час для себе
Розриваючись між друзями, родиною та роботою, а також намагаючись всіх зробити щасливими, ви можете забути про себе. Залиште собі трохи часу, щоб бути на самоті і зробити щось для себе, оскільки це допомагає уникнути занепокоєння і депресії.
8. Відпочиньте від гаджетів
Смартфони, планшети і ноутбуки можуть впливати на наші мізки, і, якщо ви ніколи не відпочиваєте від них, ви не будете здоровими. Приймайте міні-цифрову детоксикацію щотижня, навіть на півдня або пару годин.
9. Підіть із режиму багатозадачності
Поїдання обіду під час відправки електронних листів може здатися не надто небезпечним, але, як виявилося, багатозадачність робить нас більш напруженими. Натомість зосередьтеся на тому, що ви робите, і що відбувається навколо вас.
Як раніше повідомляв "Обозреватель", синій колір прискорює і підсилює процес розслаблення після гострого психологічного стресу.
