МоваЯзык

/ Блоги - Новини здоров'я

Як підвищити імунітет під час пандемії COVID-19: досвідчена лікарка дала прості поради

  • Як малорухливий спосіб життя впливає на організм

  • Що обов'язково необхідно ввести в здоровий раціон

  • Скільки потрібно спати, щоб протистояти негативним факторам довкілля

77.3т
Читати матеріал російською

Імунітет захищає від багатьох хвороб, буває вроджений (у новонароджених) і набутий, специфічний і неспецифічний. Роблячи щеплення, наприклад, проти правця, дифтерії, поліомієліту тощо, ми формуємо його штучно.

Як в умовах зростання "агресивності" довкілля й пандемії COVID-19 можна підвищити природний імунітет, OBOZREVATEL розповіла дитячий ЛОР-практик Людмила Воронцова.

Сонце, повітря та вода

Останнім часом малорухливий спосіб життя дітей, відсутність фізичних навантажень, недостатнє перебування на свіжому повітрі, незбалансоване, а іноді й неправильне харчування призводять до зниження імунітету та серйозних наслідків.

На жаль, нерідкими стали випадки раптової смерті дітей на уроках фізкультури і просто на уроках. І діагнози тут зовсім не дитячі, зокрема інсульти та серцево-судинна недостатність.

Навіть якщо діти виходять гуляти на свіжому повітрі, то і тут, замість того щоб активно рухатися, багато хто сидить на лавочках, втупившись у свої гаджети. Така ж картина і в громадському транспорті.

Як впливає те, що відбувається, з медичного погляду

  1. Тривале сидіння, нахиливши голову, призводить до перенапруження м'язів у шийному відділі хребта. Це погіршує циркуляцію спинно-мозкової рідини та ускладнює надходження крові до головного мозку. Як наслідок, виникають часті головні болі.

  2. У разі тривалого погляду вниз м'язи очного яблука також перенапружуються, і через це нерідко фіксується зниження гостроти зору.

  3. Рекомендації не носити мобільний телефон у нагрудній кишені, щоб уникнути впливу високочастотного поля на серце, відомі. Носіння мобільних телефонів у кишенях брюк не вважається фактором ризику, хоча наслідки впливу високочастотного електромагнітного випромінювання в області органів таза поки не достатньо вивчені, щоб можна було робити якісь певні висновки.

  4. Для того щоб говорити про наслідки, потрібно чимало часу. Вважається, що повинно пройти приблизно 30 років – час зміни одного покоління. Але вже зараз лікарі акушери-гінекологи помічають значне збільшення безпліддя як жіночого, так і чоловічого, а також збільшення вродженої патології і навіть каліцтв у новонароджених. Над цим варто замислитися.

Як протистояти негативним факторам довкілля

  • Проводьте більше часу на свіжому повітрі незалежно від погоди. Частіше провітрюйте приміщення.

  • Підтримуйте температуру житлових приміщень від 18 до 21 градуса за вологості 40-60%.

  • Вводьте в раціон харчування додатково полівітаміни та мікроелементи для того, щоб не допускати їх дефіциту. Проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем, щоб визначити, які саме вітаміни бажано приймати у вашому конкретному випадку.

  • Слідкуйте за тим, щоб у вас не було недосипання, особливо хронічного. Тривалість повноцінного сну становить 7-8 годин. Не забувайте про ранкову зарядку, фізичні вправи й водні процедури.

  • Якщо є можливість, у літній час намагайтеся походити вранці босоніж по росі. А взимку по снігу – одну-дві хвилини пробіжкою.

  • Як альтернативу можна запропонувати походити по каштанах, викладених на піддоні, які ви можете зібрати восени. Користуватися таким тренажером можна протягом року.

  • Під час роботи за комп'ютером не забувайте регулярно робити перерви на кілька хвилин, до того ж бажано встати, пройтися й подивитися вдалечінь.

Хтось може сказати, що тут особливого, всі ці рекомендації давно відомі. Але спробуймо чесно відповісти самим собі – а які з них ми виконуємо? Завжди робимо ранкову зарядку, приймаємо контрастний душ або обливаємося холодною водою? Тож, може, все ж варто походити по каштанах, поки їх ще не засипало снігом?

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "Коронавірус" на сайті "OBOZREVATEL".

Редакція сайту не несе відповідальності за зміст блогів. Думка редакції може не збігатися з авторською.

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини