МоваЯзык
Головна Блоги

/ Блоги - Ортопедія

Нужно ли качать мышцы при боли в спине

Нужно, но это не точно.

Самое важное сначала растянуть мышцы зажатого отдела позвоночника. Спина болит потому, что сильно зажаты мышцы на ней. То есть появляется грыжа, остеохондроз, потрузия, сколиоз или даже проблемы с осанкой и мышцы в этой области начинают сильно напрягаться, чтобы удержать поражённую область. Нервные окончания восполняются, и в итоге мы чувствуем боль или дискомфорт. Так вот, чтобы с ним распрощаться очень важно делать упражнения на вытяжение спины. Поэтому у меня столько упражнений для растяжки.

Растягивать мышцы нужно минимум неделю, а при самых сильных спазмах и болях до месяца. И все это время ничего не качать... ВООБЩЕ. Если вы действительно хотите расстаться с болью в спине, то, по-хорошему, нужно даже бросить тренажёрный зал. Не знаю, как вы это переживёте, но на неделю минимум никаких тяжестей. Можно делать упражнения со своим весом.

Что реально нужно укреплять, когда болит спина и когда идёт первый этап реабилитации (то есть её растяжка), так это упражнения на пресс. Пресс реально надо качать всегда! Причём не все упражнения можно!

И вот во втором этапе (через неделю-месяц) к растяжкам добавляем силовые упражнения на спину и... барабанная дробь... ЯГОДИЦЫ.

Да, да. Хотите здоровую спину - укрепляйте "ягодки".

Ти ще не читаєш наш Telegram? А даремно! Підписуйся

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

Редакція сайту не несе відповідальності за зміст блогів. Думка редакції може не збігатися з авторською.

0
Коментарі
0
0
Смішно
3
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини