МоваЯзык

/ Неврологія

Лікарі назвали 11 продуктів, які допомагають краще спати

Протягом багатьох століть люди використовували і використовують продукти харчування і трави в якості терапії від будь-яких хвороб, недуг і просто для профілактики різних розладів.

Стрес, втома, перевтома, конфлікти і напружене життя призводить до розладів сну - близько 30% населення планети постійно страждають инсомнией.

"Мед.Обозревтель" зібрав для читачів 11 продуктів харчування, які допомагають налагодити сон, а з ним і свій стан здоров'я.

Чай - зелений, чорний і білий

Саме в чаї виявлено L-теанин, який отримав назву "амінокислота релаксації". Багато вчені сходяться на тому, що амінокислота покращує сон, зменшує занепокоєння, збільшує альфа мозкову активність. Альфа-хвилі у відповіді за розслаблення і релаксацію організму.

Ромашка

Крім сильних протизапальних властивостей ромашка має заспокійливу дію. Флавоноїди апигенин, що міститься в рослині, надає заспокійливий та седативний ефект.

Ромашку можна заварювати і пити у вигляді чаю, а також вдихати ефірне масло - обидва варіанти знизять рівень гормону кортизолу в крові і допоможуть вам заснути.

кориця

Кориця живить нервову систему, нормалізіруя рівень цукру в крові. Кориця особливо ефективна для тих, хто прокидається в досвітні години. Невелика доза каші з корицею або коричнева чай допоможуть вам боротися з "ранкової" безсонням.

імбир

Гінгерол, який міститься в імбирі, надає розслабляючу дію на організм, діє як кровоносну тонік і допомагає швидше заснути. Імбир впливає на серотонін і допомагає позбутися від тривоги.

лакрица

Солодка вже давно використовується натуропатами як фітотерапія при депресії і тривозі. Вона також впливає на альфа-хвилі, сприяючи розслабленню і покращуючи сон.

Маракуйя

Цей продукт вже довгий час відомий як седативний засіб для нервової системи. Маракуйя зменшує занепокоєння, покращує глибину і якість сну. Часто його ще називають гіпнотичним. Його часто використовують у вигляді настоянки або таблеток.

Люкума

Це американський субтропічний фрукт балансує рівень цукру в крові, оскільки не дивлячись на солодкий смак має низький глікемічний індекс.

Так що якщо ваша безсоння з'являється через підвищення рівня цукру в крові, їжте люкуму.

Лимон, лайм і червоний апельсин

Велика кількість вітаміну С сприяє харчуванню наднирників, що допомагає впоратися з тривогою і стресом. Більш того, дослідження говорять, що нестача вітаміну С може бути причиною безсоння.

баобаб

Як і цитрусові, баобаб багатий вітаміном С, калієм і комплексом вітамінів групи В. Вітаміни групи В дуже важливі для здорового функціонування нервової системи, їх відсутність може викликати проблеми, в тому числі безсоння і депресії. Калій допомагає регулювати циркадний ритм (цикл сну і неспання).

Підпишись на наш Telegram. Надсилаємо лише "гарячі" новини!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

Тема
0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини

Новини медицини