Відео дня
Вчені назвали симптоми дефіциту вітаміну D
Навесні авітамінозом нікого не здивуєш. Але дефіцит цього вітаміну не залежить від сезонності або раціону. Мова про вітамін D, нестача якого збільшує ризик розвитку раку, астми, захворювань опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи. Він міститься лише в одиницях продуктів і виробляється в організмі в основному під впливом сонця. Учені з Національної служби охорони здоров'я Великобританії під час досліджень з'ясували, які симптоми говорять про авітаміноз D. При виявленні будь-якого з них потрібно без зволікань вживати заходів.
Про це повідомляє Express.
Згідно з даними дослідників, значимість вітаміну D в організмі полягає в тому, що він допомагає регулювати кількість кальцію і фосфатних мінералів в організмі. Це в свою чергу допомагає зберегти здоров'я кісток, зубів і м'язів.
Читайте: Весняний авітаміноз: чим годувати дитину
Не отримуючи ж достатньої кількості "сонячного" вітаміну, збільшує ризик виникнення низки захворювань, включаючи рак.
"Добова норма вітаміну D становить близько 400-800 міжнародних одиниць. "Зарядитися" ними можна, щодня проводячи під сонцем порядку 10-30 хвилин", - говорить дієтолог Франциска Спріцлер.
Якщо ж сонце і денне світло вас не приваблюють, то може розвинутися авітаміноз D, про який свідчать такі ознаки:
Часті інфекції
У людей з дефіцитом "сонячного" вітаміну часто трапляються простудні захворювання і розвиваються бронхіт і пневмонія, стверджують вчені. Адже одна з найважливіших ролей вітаміну D - підтримувати імунну систему, щоб та могла ефективно боротися з вірусами і бактеріями.
Читайте: Стоп-авітаміноз: як виглядати на мільйон
"Він безпосередньо взаємодіє з клітинами, які відповідають за боротьбу з інфекцією", - наголошує дієтолог.
Біль у спині і ногах
Пацієнти з нестачею вітаміну D можуть бути в два рази більше схильними до розвитку болю в кістках і суглобах. Без достатньої кількості вітаміну організм недоотримує кальцій, який використовується для підтримки міцних і здорових кісток.
Випадання волосся
Низькі рівні вітаміну D пов'язані з розвитком алопеції - аутоімунним захворюванням, що характеризується важкою втратою волосся по всьому тілу.
Читайте: Залізо в житті жінки, або Чому випадає волосся?
Втома
Надмірна втома і млявість можуть бути ознакою дефіциту вітаміну D. Причина в порушенні процесу обміну речовин, в якому сонячна речовина приймає безпосередню участь.
Біль у м'язах
Вчені виявили зв'язок між рівнями вітаміну D і нервовими клітинами, відповідними за біль. Таким чином, нестача вітаміну D може викликати біль в м'язах, подібну крепатурі.
Раніше "МедОбоз" писав, які продукти потрібно їсти, щоб уникнути авітамінозу.
