МоваЯзык
Головна Блоги

/ Новини медицини

Лікарі назвали 3 овоча, які заважають схудненню

Втрата ваги зазвичай пов'язана зі збільшенням споживання фруктів і овочів, проте солодку картоплю, помідори і шпинат слід їсти з обережністю.

Як повідомляє Express.co.uk, дієтологи кажуть, що фрукти та овочі є життєво важливим джерелом вітамінів і мінералів. На їхню думку, ці продукти повинні складати трохи більше третини нашого щоденного раціону.

Спочатку цього року, вчені повідомили, що необхідно прагнути до вживання десяти порцій овочів і фруктів у день. Ті, хто дотримувався приписів, зменшили свої шанси померти від серцевого нападу або раку.

Дослідники також виявили, що хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, вважаються особливо корисними.

Водночас до деяких овочів слід ставитися з обережністю.

Солодка картопля або Батат

Рослина містить поживні речовини, такі як бета-каротин, калій, ніацин, рибофлавін і клітковину, а також вітаміни А, В5 і В6.

Батат містить малу кількість натрію і в ньому менше калорій, ніж у білій картоплі.

Проте, у солодкої картоплі дуже високий рівень вуглеводів, що робить її калорійною.

Помідори

Помідори є багатим джерелом вітаміну С, біотину, молібдену і вітаміну К, а також містять велику кількість міді, калію, марганцю, клітковини, бета-каротину, вітаміну В6, фолієвої кислоти, ніацину, вітаміну Е і фосфору.

Але помідори відносяться до сімейства Пасльонових. Були побоювання, що речовина соланін, яку містять томати, є токсичною і може викликати запалення.

Шпинат

Це багате джерело заліза, але зелений листовий овоч також містить велику кількість вітаміну К, вітаміну А, вітаміну С, кальцію і фолієвої кислоти.

Однак у його склад входить і щавлева кислота або оксалати, які можуть заважати абсорбції кальцію.

Термообробка овочів зазвичай руйнує щавлеву кислоту.

Крім того, якщо оксалати надмірно товщають всередині тіла, вони можуть піддати ризику появу каменів у нирках.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", експерти назвали модні детокс-чаї шкідливими, тому що в їхньому складі міститься сенна.

Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!

Читайте всі новини по темі "Жити здорово" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини