Відео дня
День без стресу: американські психологи назвали 6 ранкових ритуалів
Американські психологи назвали 6 простих речей, які необхідно робити щоранку для того, щоб весь день проходив легко і без зайвого стресу.
Як повідомляє MedikForum, дотримання цих простих правил гарантує відмінний настрій.
Одна година без телефону. Практично одразу після дзвінка будильника більшість людей кидається до смартфонів, щоб перевірити електронну пошту і соціальні мережі. Замість того, щоб витрачати на це заняття дорогоцінні ранкові хвилини, утримайтеся від використання смартфона хоча б протягом однієї години після пробудження. Це допоможе підвищити настрій на цілий день.
Склянка води. Зробіть правилом вживання склянки теплої води на порожній шлунок з ранку. Це допоможе стабілізувати роботу кишечника і зволожити організм. У чашку можна додати кілька крапель лимонного соку для того, щоб стимулювати вихід токсинів з організму.
Ситний сніданок. Дуже важливо не пропускати сніданки і обов'язково з'їдати що-небудь істотне перед виходом з дому. Якщо вам не вистачає часу, то випийте хоча б склянку фруктового соку. Для швидкого сніданку відваріть два яйця або з'їжте чашку вівсяної каші.
Список справ. Поки ви чекаєте приготування сніданку, швидко складіть список справ, необхідних для виконання в цей день. Тим самим ви краще організуєте поточний день, а планування дозволяє зменшити рівень стресу і зробити ваше життя більш продуктивним.
Особистий щоденник. Не вважайте ведення щоденника занадто старомодним заняттям. Знайдіть хоча б 5 хвилин зранку для того, щоб записати, за що ви вдячні життю. Ведіть цей невеликий щоденник, не розлучайтеся з ним під час подорожей і роботи. Це прекрасний психологічний інструмент підвищення настрою.
Не забувайте про музику. Приємна музика підвищує концентрацію і робить навіть не дуже вдалий з точки зору погоди день приємнішим у психологічному плані.
Закачайте на плеєр тільки ті мелодії, які підвищують ваш настрій і викликають усмішку на обличчі. Слухайте музику під час чищення зубів, вживання сніданку і поїздки на роботу.
