МоваЯзык

/ Новини медицини

Вчені пояснили, як правильно харчуватися перед сном

Американські вчені визначили, як раціон людини впливає на сон. Дослідники вивчили взаємозв'язок між їжею і якістю сну.

Вчені провели дослідження, в якому взяли участь 13 чоловіків і 13 жінок, середній вік яких становив 35 років. Вага всіх учасників була у нормі. Протягом 5 днів всі вони лягали спати в 10 вечора, а вставали о 7 ранку наступного дня. У середньому тривалість нічного сну становила 7 год 35 хвилин, - пише Медпортал.

Використовуючи полісомнографію, автори змогли оцінити якість сну. При аналізі вони враховували і те, чим харчувалися учасники дослідження напередодні. Виявилося, що сон людей, що вживали велику кількість клітковини, був глибшим. Ті ж, у чиєму раціоні присутні багато насичених жирів, цукру і мало клітковини, спали неспокійно і часто прокидалися.

Результати, отримані авторами, вказують на те, що зміна характеру харчування може позитивно позначитися на якості сну. Так що людям, що скаржаться на поганий сон, може бути досить ввести в свій раціон більше клітковини і скоротити споживання солодкого.

Як повідомляв "Обозреватель", вчені заявили, що їжа ночами руйнує мозок.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Місце
0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини

Новини медицини