Жити довше: лікарі розповіли, як додати собі 7 років

Поступове зменшення кількості алкоголю, повна відмова від куріння і підтримання здорової ваги, дозволять людям жити довше. 

Про це сказано в новому дослідженні, яке цитує Express.co.uk. 

Експеримент показав, що люди, які утримуються від ризикованої поведінки щодо здоров'я, не тільки мають довге життя, але більшу його частину живуть у здоров'ї. 

Під час дослідження, в якому брали участь більше 14 тис. осіб, було встановлено, що люди, які ніколи не курили і не страждали від ожиріння, живуть на чотири-п'ять років довше.

Вчені також виявили, що ті, хто споживав алкоголь у помірних кількостях, жили на сім років довше без серйозних захворювань. У цих людей було більш тривале життя, ніж у середньому по Японії - країні, яка займає високе місце в рейтингу довгожителів.

Відео дня

"Ми показали, що здорового способу життя досить, щоб люди могли насолоджуватися довгим і здоровим життям", - заявив Ніккі Мирськила (Nikki Myrskyla), директор Інституту демографічних досліджень ім. Макса Планка в Німеччині.

Він також додав, що ті, хто уникають шкідливих звичок, живуть довше і здоровіше. Помірним споживанням алкоголю вважається до 14 одиниць спиртного на тиждень. 

Скільки одиниць алкоголю міститься в одній порції спиртного:

Одинарний міцний напій (горілка, віскі, бренді і ін.) - 1 одиниця

Стандартний келих вина (175 мл) - 2,1 одиниця

Великий келих вина (250 мл) - 3 одиниці

Пінта (0,568 мл) пива 4% обертів - 2,3 одиниці

Пінта (0,568 мл) пива 5% обертів - 2,8 одиниці

Пінта (0,568 мл) сидру 8% обертів - 4,5 одиниці

Як раніше повідомляв "Обозреватель", навіть незначні зміни в раціоні можуть істотно поліпшити здоров'я і, як наслідок, продовжити життя.