Відео дня
Як швидко схуднути в ногах: три важливих поради
Красиві ноги - заповітна мрія багатьох жінок. Але, на жаль, не кожна може ними похвалитися.
Читайте: Всього 20 хвилин: названий несподіваний спосіб схуднути
"МедОбоз" підготував для вас три слушних поради, які допоможуть швидко схуднути в області ніг і обзавестися красивим м'язовим рельєфом.
Упор на кардіо
Кардиотренировки сприяють швидшому спалюванню калорій і, відповідно, зайвого жиру. Щоб результат виявився і в області ніг, вибирайте найбільш активні тренування - біг, скакалка, їзда на велосипеді.
Щоб результат настав, тренуватися потрібно 5 раз в тиждень по 60 хвилин.
Читайте: Як швидко схуднути: топ-5 порад
Рухайтеся в вгору
В прямому сенсі. Збільшуйте нахил бігової доріжки, піднімайтеся по сходах пішки (чим більше поверхів, тим краще), їздіть на велосипеді або бігайте по гористій місцевості тощо. Такі вправи дають величезне навантаження на ноги, тому схуднення настає в рази швидше.
Присідайте завжди і всюди
Вдома, на роботі, в спортзалі, в гостях - робіть присідання всюди, де тільки можна. Адже це найефективніший спосіб для схуднення в ногах.
Тільки робіть це правильно: присідайте глибоко, але при цьому стежте, щоб коліна не виступали за пальці ніг.
Раніше "МедОбоз" розкривав секрети схуднення.
