МоваЯзык

/ Новини здоров'я

Корисно і небезпечно: Супрун пояснила, чи можна спати вдень

Для більшості людей денний сон корисний - допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність і здатність фокусуватися на роботі.

У той же час він має позитивні ефекти на організм за кількох умов, написала у Facebook в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

Вона пояснила, що дрімання працює як антидепресант, покращує настрій і в цілому може дати заряд енергії як після повноцінного нічного сну.

"Важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим - не довше однієї години. Найбільш оптимальна та корисна тривалість дрімання складає близько 20-30 хвилин. Крім того, застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще у випадку, якщо вночі ви також спите повноцінно", - наголосила посадовиця.

Супрун уточнила, що, якщо є порушення сну в нічний час, то організм компенсуватиме це тривалим денним сном.

"А це може бути шкідливим для здоров’я та негативно впливати на вашу продуктивність. Тобто якщо довго спати вдень, ви ризикуєте прокинутися з почуттям важкості та інертності, що може мати протилежний ефект на вашу працездатність", - пояснила в.о. міністра охорони здоров'я.

Вона зазначила, що тривалий час сну може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний "збій".

"Тоді може порушитися режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії. Також варто бути уважним до свого організму. Постійне відчуття втоми та сонливості може бути індикатором наявності проблем зі здоров’ям. Бажання подрімати може викликатися стресом, безсонням, апное (задишкою) уві сні. Крім того, деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень із ризиком появи діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть збільшенням ризику смертності з усіх причин", - додала Супрун.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше Супрун розкрила секрети солодощів.

Тисни! Підписуйся! Читай тільки найкраще!

0
Коментарі
4
2
Смішно
10
Цікаво
3
Сумно
3
Треш

Блоги медицини