МоваЯзык

/ Гастроентерологія

Це табу: дієтолог розвінчала міф про сухофрукти

У складі сухофруктів багато цукру, тому вони не ефективні, більш того — перешкоджають схудненню: при сушінні фрукти втрачають масу, а концентрація фруктози тільки зростає.

Про це повідомила відомий український дієтолог Наталія Самойленко на своїй сторінці в Instagram. За її словами, навіть 100 грамів сухофруктів — це вже дуже багато.

"Сухофрукти — не найкраща заміна цукеркам. Сухофрукти — це цукор в кубі. При сушінні фрукти втрачають свою масу, а концентрація фруктози (цукру) тільки зростає", — написала Самойленко.

Сухофрукти

Сухофрукти. Джерело: БлинКом

БлинКом

Вона зазначила, що кожен вид сухофруктів по-своєму впливає на організм. Так, тим, хто худне, особливо не рекомендується їсти чорнослив, курагу і фініки, а на цукати взагалі потрібно накласти табу, додала дієтолог.

"Адже якщо сухофрукти просто висушують, то цукати виварюються в цукровому сиропі", — пояснила Самойленко.

За її словами, якщо людину влаштовує її вага, то достатньо буде вживати 30-40 г. сухофруктів в день.

"Але, все ж, не забувайте, що зараз літо! Найідеальніший варіант — 150-200 г. свіжих сезонних фруктів або ягід в першій половині дня", — підсумувала дієтолог.

Я не ем сладкого и поправляюсь. Мы часто слышим эту фразу на приемах в #КлиникаСамойленко. Когда начинаем разбирать пищевые привычки, обнаруживаем сухофрукты, цукаты, "пп-конфеты", фруктовые чипсы после 15:00 и в огромных количествах. Ну как сказать. На самом деле, даже 100 граммов сухофруктов - это уже очень много. ⠀ Правда в том, что сухофрукты - не лучшая замена конфетам. Сухофрукты - это сахар в кубе. При сушке фрукты теряют свою массу, а концентрация фруктозы (сахара) только растет. ⠀ Не то, чтобы они совсем не полезны! Каждый вид сухофруктов по-своему воздействует на организм. Только вот активно худеющим мы их не рекомендуем, особенно чернослив, курагу и финики. Цукаты - табу! Ведь если сухофрукты просто высушивают, то цукаты вывариваются в сахарном сиропе. ⠀ Если ваш вес вас устраивает, 30-40 г сухофруктов в день будет более, чем достаточно 😉. Но, все же, не забывайте, что сейчас лето! Самый идеальный вариант - 150-200 г свежих сезонных фруктов или ягод в первой половине дня 🍒🍓. Ну а совсем скоро я расскажу, какие фрукты помогают нам худеть, а какие - препятствуют. ⠀ Часто налегаете на сухофрукты? #життябездієт #їжпийхудни #покасамойленконевидит

Публикация от Диетолог | Наталия Самойленко (@samoylenko_diet)

Як повідомляв OBOZREVATEL, експерт з харчування Олена Кален заявила, що в фітнес-батончиках є багато добавок, які приносять більше шкоди, ніж користі.

Не пропусти блискавку! Підписуйся на нас в Telegram

Читайте всі новини по темі "схуднення" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
2
0
Смішно
2
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини

Новини медицини