МоваЯзык
Головна Блоги

/ Гастроентерологія

Чому вегани не худнуть: дієтолог назвала небезпечні продукти

Коуч із правильного харчування Вікторія Кляуз заявила, що веганство – не спосіб схуднути, адже не вся рослинна їжа "некалорійна".

Багато що залежить саме від кількості і часу прийому їжі, написала Кляуз на своїй сторінці в Instagram.

"Потрібно не тільки відмовитися від м'яса і молочних продуктів, а й знайти оптимальні джерела білка: бобові, деякі крупи, горіхи", – повідомила коуч.

Дієтолог розкрила всю правду про веганство

Дієтолог розкрила всю правду про веганство

На її думку, складність в тому, що травна система повинна підлаштуватися під "новий" склад їжі і виробити достатню кількість ферментів, щоб їжа перетравлювалася. Кляуз додала, що на це потрібен час.

При наявності зайвої ваги потрібно обмежитися в прийомі крохмалистих продуктів: картоплі, рису та кукурудзи, зазначила коуч.

Дієтолог також розповіла, від чого набирають вагу і не худнуть вегани: це обсмажена картопля, фісташки і мигдаль замість вечері о 21-22: 00, недобір білка в раціоні, надлишок фруктів, а також фрешів та смузі.

Також Кляуз зазначила, що не погоджується з тим, що вегани схильні до залізодефіцитної анемії, тому що не їдять м'ясо

"Набирати залізо можна з різних джерел. А ось причини анемії потрібно шукати, не завжди справа в харчуванні", – додала вона.

Також дієтолог дала рекомендації, в яких випадках не варто ставати веганом:

  • якщо немає "чітких доказів": сьогодні хочеться бути веганом, через тиждень – знову м'ясоїдом;

  • якщо м'ясоїд хоче схуднути на веганстві: починати потрібно з пошуку причин зайвої ваги;

  • якщо планується вагітність в найближчі півроку: тіло повинно адаптуватися до нового способу харчування.

Многие в поисках эффективной диеты решают "быть веганом"👌, ведь они же стройные! Это заблуждение 🙅‍♀- не вся растительная пища "некалорийная", многое зависит от количества и времени приема еды ⠀ Нужно не только отказаться от мяса и молочных продуктов, а и найти оптимальные источники белка😉 - бобовые, некоторые крупы, орехи В этом сложность - пищеварительная система должна подстроиться под "новый" состав пищи, выработать достаточное количество ферментов, чтоб еда переваривалась На это нужно время😉 ⠀ Также важно помнить, что при наличии лишнего веса мы все же ограничиваем крахмалистые продукты - картофель, рис, кукурузу Неважно веган вы или нет ⠀ От чего набирают вес и не худеют веганы? 🤷‍♀ В моей практике, это обжареный картофель, фисташки и миндаль вместо ужина -в 21-22:00, недобор белка в рационе, избыток фруктов, фрешей и смузи🥭 ⠀ Считается, что тк веганы не едят мясо, то склонны к железодефицитной анемии🙊 Не соглашусь Набирать железо можно из разных источников А вот причины анемии нужно искать, не всегда дело в питании👩‍⚕ ⠀ Не стоит становиться веганом, если: ⠀ 🔅нет "четких доводов" - сегодня вы веган, через неделю снова мясоед ⠀ 🔅вы мясоед и хотите похудеть на веганстве - начинать нужно с поиска причин лишнего веса ⠀ 🔅планируете беременность в ближайшие полгода - тело должно адаптироваться к новому способу питания ⠀ А по какой причине вы бы стали веганом? Делитесь в комментариях⬇️

Публикация от Диетолог онлайн ПП рацион (@dietolog_dr.klaus)

Як повідомляв OBOZREVATEL, худнути і бути здоровим можна без підрахунку калорій, для цього необхідно дотримуватися кількох правил. Також стало відомо, що влітку схуднути легше, ніж взимку, однак не у всіх виходить це зробити, тому що потрібно виконувати певні кроки.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Місце
Тег
0
Коментарі
8
4
Смішно
5
Цікаво
1
Сумно
1
Треш

Блоги медицини