МоваЯзык

/ Кардіологія

Два способи: Супрун розповіла, як знизити рівень холестерину

Уляна Супрун, відсторонена рішенням суду від виконання обов'язків міністра охорони здоров'я, розповіла, як боротися з підвищеним рівнем холестерину в крові.

На своїй сторінці у Facebook вона зазначила, що є два основних способи: дієта і висока фізична активність, а також ліки, серед яких статини — засоби, що впливають на синтез холестерину. Останній метод слід застосовувати тільки за призначенням лікаря.

"85-90% холестерину, що є в нашому тілі, ми споживаємо з їжею, його утворює печінка", — розповіла Супрун. Вона підкреслила, що дорослим перевіряти рівень холестерину слід кожні 4-6 років, але частіше, якщо людина знаходиться в групі ризику (наприклад, є сімейна історія серцево-судинних захворювань, надмірна вага або діабет).

Два способи: Супрун розповіла, як знизити рівень холестерину

pexels.com

Ліки приймають тривалий час (роками), і припиняють тільки за порадою лікаря. Потреба в лікуванні статинами може зникнути, якщо вдається наблизитися до здорового способу життя — кинути палити або зловживати алкоголем, поліпшити дієту, нормалізувати вагу і суттєво збільшити рівень фізичної активності.

Статини, за словами Супрун, є безпечними, і побічні ефекти при їх прийомі спостерігаються дуже рідко. У рідкісних випадках можуть виникати нудота або діарея, біль у м'язах, сплутаність думок, погіршення пам'яті, порушення роботи печінки або підвищення рівня цукру. Деякі з побічних ефектів зникають при переході на інший статин.

"Що допоможе вашому холестерину залишатися в нормі?

  • здоровий індекс маси тіла (до 25) і адекватний охоплення талії (до 80 см для жінок, до 94 см у чоловіків);

  • щоденна фізична активність. Ходити, бігати, присідати, віджиматися і підтягуватися, танцювати, ходити в тренажерний зал і басейн;

  • здорове харчування;

  • відмова від куріння і алкоголю", — написала Супрун.

При цьому, уточнила екс-міністр, основу харчування повинні складати:

  • цільнозернові злаки, овочі, фрукти, рослинні масла, бобові та горіхи;

  • корисні жири: горіхи, насіння, оливкова та ріпакова олію, скумбрія, оселедець;

  • клітковина, яка знижує рівень холестерину і цукру в крові;

  • яблука, гарбуз, корінь селери, вівсянка, нут, сочевиця;

  • солодощів, ковбасних виробів, шкідливих жирів, копченостей і алкоголю повинно бути зовсім мало і не кожен день.

Як писав OBOZREVATEL, раніше Супрун розгромила популярну дієту, харчування в якій визначається рівнем кислотності організму і впливом на цей показник конкретного продукту.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

2
Коментарі
2
3
Смішно
25
Цікаво
0
Сумно
3
Треш

Блоги медицини