МоваЯзык

/ Новини здоров'я

Достатньо 10 хвилин: названа альтернатива спортивному залу

В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун заявила, що піші прогулянки приносять той же ефект, що і тренування в спортивному залі.

Чиновниця розмістила у Facebook пост, в якому показала користь рухової активності. За її словами, для того, щоб залишатися здоровим, достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня.

Супрун також зазначила, що ходьба пішки доступна для будь-якої людини, адже вона не вимагає спеціальних пристосувань і підготовки.

Тренування в залі

Тренування в залі. Джерело: dpchas.com.ua

dpchas.com.ua

"Адже коли ми мало рухаємося і багато сидимо – організм буквально "вимикається". Сповільнюється обмін речовин, впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск і послаблює м'язи і кістки", – попередила вона.

Супрун визначила також оптимальну швидкість прогулянок – близько 5 км на годину. При цьому, увагу вона порадила звернути на інтенсивність ходьби, а не пройдені відстані.

Ходьба пішки, за словами Супрун, здатна вплинути на безліч факторів у людському організмі. Так, прогулянки допоможуть уберегтися від високого тиску і холестерину, діабету і надмірної ваги.

10 хвилин активності в день вистачить, за словами в. о. міністра, щоб позбутися від стресів і тривожності, а також болю в попереку.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог Світлана Фус розповіла про оптимальні темпи схуднення. Ті, хто худнуть занадто швидко, за її словами, ризикують не тільки швидко відновити скинуті кілограми, а й примножити їх.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!

Місце
1
Коментарі
4
4
Смішно
11
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини

Новини медицини