Достатньо 10 хвилин: названа альтернатива спортивному залу
В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун заявила, що піші прогулянки приносять той же ефект, що і тренування в спортивному залі.
Чиновниця розмістила у Facebook пост, в якому показала користь рухової активності. За її словами, для того, щоб залишатися здоровим, достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня.
Супрун також зазначила, що ходьба пішки доступна для будь-якої людини, адже вона не вимагає спеціальних пристосувань і підготовки.
Читайте: У жінок проявляється інакше: Супрун пояснила ознаки інфаркту
"Адже коли ми мало рухаємося і багато сидимо – організм буквально "вимикається". Сповільнюється обмін речовин, впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск і послаблює м'язи і кістки", – попередила вона.
Супрун визначила також оптимальну швидкість прогулянок – близько 5 км на годину. При цьому, увагу вона порадила звернути на інтенсивність ходьби, а не пройдені відстані.
Ходьба пішки, за словами Супрун, здатна вплинути на безліч факторів у людському організмі. Так, прогулянки допоможуть уберегтися від високого тиску і холестерину, діабету і надмірної ваги.
10 хвилин активності в день вистачить, за словами в. о. міністра, щоб позбутися від стресів і тривожності, а також болю в попереку.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог Світлана Фус розповіла про оптимальні темпи схуднення. Ті, хто худнуть занадто швидко, за її словами, ризикують не тільки швидко відновити скинуті кілограми, а й примножити їх.