Відео дня
Розболілася спина: лікарі розповіли, як швидко припинити тортури
Біль у спині - загальна проблема, яка зачіпає більшість людей в якийсь момент їхнього життя.
Як повідомляє Express.co.uk, більшість випадків не є серйозними, але можуть бути дуже болючими. Болі в спині - це складний стан, інтенсивність і поширеність яких можуть сильно відрізнятися.
У деяких випадках це постійна проблема, а в інших - раптовий або різкий рух.
"Корінна причина болю в спині часто не діагностується, оскільки в ньому складно розібратися", - сказав доктор Крістофер Дженнер, консультант із м'язового болю.
Гарячий і холодний компреси
Спочатку спробуйте полежати в гарячій ванні або потримати пляшку з гарячою водою в місці, де болить. Потім поставте холодний компрес або мішок замороженого горошку на хворобливу область. Пам'ятайте, не наносьте лід прямо на шкіру. Потрібно підстелити невеликий шматочок матеріалу на шкіру.
Правильне положення
Сон із болем у спині часто можна порівняти зі сном на ліжку із цвяхів. Не кажучи вже про те, що невдале положення в ліжку може погіршити і погіршити будь-які болі в спині, які у вас вже є.
Потрібно спробувати зняти тиск зі спини. Постарайтеся покласти подушку між ногами, щоб ваша спина була в нейтральному положенні. Якщо ви хочете лягти на спину, постарайтеся заснути з подушкою, яку ви покладете під коліна.
Постава
Це може здатися очевидним, але погана оснанка є однією з найбільш поширених причин болю в спині.
Тим не менше, більшість із нас не знає, що таке хороша постава або як виправити погану поставу. Згодом, погана постава викликає все більший тиск на спину, що може привести до постійних болів. Хитрість полягає в тому, щоб спробувати не залишатися одному і тому ж положенні занадто довго.
Незалежно від того, чи сидите ви в кріслі у себе вдома або за своїм столом в офісі, важливо постійно перебудовувати себе, здійснювати часті перерви і пересуватися, щоб ваша спина відпочивала.
Зміцнення м'язів корпусу
Багато людей із болями в спині можуть позбутися їх, якщо вони зміцнять м'язи живота. Це також може допомогти зменшити ймовірність травмування або перенапруги вашої спини в майбутньому.
Прес - це передній якір вашого хребта, тому, якщо він слабкий, тоді інші м'язи, що підтримують ваш хребет (наприклад, м'язи спини), повинні будуть ретельно працювати, щоб компенсувати слабину.
Багато рідини
Чи знаєте ви, що дискам між вашими хребцями для правильної роботи необхідна вода?
Якщо ви зневоднені, це змушує диски стискатися, посилюючи тиск і стрес на хребці. Переконайтеся, що ви п'єте по вісім склянок води в день. Це може бути складним завданням, але найпростіший спосіб впоратися з цим - длать щоденний підрахунок і мати свою власну пляшку з водою, яку ви носите з собою.
Проте, доктора звертають увагу на те, що якщо болі сильні й тривалі, необхідно звернутися до лікаря.
Як раніше повідомляв "Обозреватель", багата на тромбоцити власна кров людини допоможе в лікуванні травми колін.
