Що можна і що не можна їсти на ніч: опубліковані списки продуктів

Для багатьох тих, що худнуть існує одне важливе правило - не їсти після шостої вечора.

Як стверджують дієтологи, ввечері сповільнюються обмінні процеси в нашому організмі. Однак слід пам'ятати, що кожна людина живе за своїм графіком: одні лягають спати близько дев'ятої вечора, а прокидаються рано вранці, ось їм буде легше дотримуватися цієї схеми. Але є люди, які вважають за краще поспати до обіду, а вкладаються спати далеко за північ. Для таких людей не їсти після 6 години вечора буде випробуванням для організму.

Відео дня

Таким чином, можна зробити висновок, що останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше ніж за 3 години до сну.

Що можна їсти на ніч:

- Морепродукти і риба: камбала, краби, лобстер, представники породи тріскових.

- Фрукти: черешня, чорниця, смородина, журавлина, мандарини, диня, вишня, кавун, малина, лохина, полуниця, ківі, апельсин, лимон, грейпфрут, персики, абрикоси, яблука.

- Овочі: гарбуз, баклажани, горошок зелений, шпинат, боби зелені, цибулю, селеру, огірки, морква, капуста, буряк.

- Молочні продукти: сир, молоко, йогурт, сири.

Продукти, які не можна їсти на ніч, якщо ви прагнете схуднути:

- Піца

- Макаронні вироби

- Чіпси

- Морозиво

- Червоне м'ясо

- Солодощі

- Фруктовий салат

- Часниковий хліб

Якщо останній прийом їжі з некалорійних продуктів буде після занять спортом, то це піде на користь вашій фігурі.