МоваЯзык

/ Здорове харчування

Запивати горілку? Супрун розповіла, як відзначити травневі свята без наслідків

Вживаючи алкоголь на травневі свята-2019, краще запивати його водою, а не заїдати.

Таку пораду дала на своїй сторінці у Facebook в. о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун, розповівши, як потрібно харчуватися.

Як правильно вживати алкоголь

алкоголь

алкоголь. Джерело: pixabay

pixabay

  1. Безпечної дози не існує. Краще зменшити його вживання до повної відмови.

  2. Робити це свідомо. Безмірне заїдання не врятує від сп'яніння.

  3. Активоване вугілля теж не врятує, бо алкоголь швидко всмоктується в шлунку.

  4. Краще вибирати червоне вино. У ньому є речовина – ресвератрол, корисна для здоров'я серця і судин.

  5. Запивати водою, тому що алкоголь викликає зневоднення. Також не вживати на голодний шлунок і не змішувати з газованими напоями.

Як харчуватися на свята

"На вихідних більшість людей споживають багато смачної, але не дуже корисної їжі. Як наслідок – можливе переїдання, відчуття тяжкості й печія", – нагадала Супрун.

  • Пити воду, адже вона прискорює проходження залишків продуктів через травну систему.

  • Їсти більше клітковини, тому що це покращує травлення: цільнозернові продукти, фрукти, овочі, горіхи, насіння, соя і бобові.

  • Їсти менше жирної і смаженої їжі, тому що вона важче перетравлюється. Краще замінити на нежирне м'ясо і рибу.

  • Під час переїдання не вживати ферментні препарати.

Правила на природі

  • Поїхати в одязі з довгими рукавами, який щільно прилягає до тіла – від кліщів.

  • Уважно перевіряти місце відпочинку на предмет плазунів.

  • Розділити сирі та готові продукти. Тістечка та молочну їжу краще не брати.

  • Більше часу проводити у затінку, використовувати кепку, сонцезахисні окуляри і креми.

  • Не розводити вогонь на старому вугіллі, не спалювати пластиковий посуд.

Як повідомляв OBOZREVATEL, експерти порадили акуратно харчуватися і не накидатися на смакоту після Великого посту, тому що це може привести до гострого панкреатиту і госпіталізації.

На травневі свята українцям порадили відмовитися від солодкого і смаженого, щоб не набрати зайву вагу. Крім цього, стало відомо, куди громадяни збираються їхати на відпочинок.

OBOZREVATEL також запропонував згадати три найвдаліші рецепти маринаду, щоб підготувати м'ясо для шашлику, а також рецепт приготування незвичайного шашлику в духовці.

Ми в Telegram! Підписуйся! Читай тільки найкраще!

Читайте всі новини по темі "живлення" на сайті "OBOZREVATEL".

1
Коментарі
4
9
Смішно
11
Цікаво
0
Сумно
2
Треш

Блоги медицини