Харчування під час посту: названі шкідливі для здоров'я помилки

Дотримуватися Різдвяного посту – це не означає перейти на картоплю й макарони. Харчування має бути збалансованим і регулярним, не можна зловживати швидкими вуглеводами.

Лікарка-дієтологиня Анна Мельничук у ефірі ObozTV назвала найбіль поширені помилки і поділилася порадами про те, як правильно харчуватися під час посту з точки зору користі для здоров'я.

Читайте: "Здайте аналізи!" Лікарка розповіла, як правильно входити у Різдвяний піст

Мельничук звернула увагу, що відсутність м'яса та інших продуктів тваринного походження в зимовому раціоні може підсилювати відчуття голоду.

Відео дня

"Вуглеводи (каші, овочі) насичують гірше, ніж білок у поєднанні з жирними продуктами – молочними, сирами, яйцями. Тому людині частіше хочеться їсти. І вона починає перекушувати: кожні 1,5 години з'їсть то горішок, то сухофрукт. Калорійність колосальна. Інсулін скаче постійно. Тобто жодного позитивного ефекту немає", – зазначила вона.

"Якщо ви вирішили поститися, то не потрібно харчуватися часто, щопівтори години. У вас має бути повноцінний сеанс їжі кожні 3,5-4 години", – наголосила фахівчиня.

Читайте: "Дуже корисно!" Дієтологиня назвала топ-3 варіанти перекусів

За словами Мельничук, до кожного вживання їжі обов'язково потрібно додавати щось тепле та рослинні жири – це допоможе організму насититися.

"Це може бути авокадо, насіння, кокосове масло... Наприклад, до печеного яблука з гарбузом можна додати кокосову стружку. У раціоні не мають бути виключно вуглеводи", – порекомендувала дієтолог.

Раніше OBOZREVATEL писав про те, чим взимку можна замінити свіжі овочі та зелень – лікарка-дієтологиня Юлія Поворознюк розповіла про головні джерела вітамінів у холодну пору року.

Інформаційне шоу "Студія Обозреватель" дивіться щодня в будні о 10:00 на ObozTV.