МоваЯзык

/ Здорове харчування

Як не набрати ваги під час свят: прості правила

14.4т
Читати матеріал російською

Під час новорічно-різдвяних канікул вагу набирають майже всі. До того ж, якщо більшість гладшає приблизно на кіло, то окремі "щасливчики" можуть додати цілих п'ять зайвих кілограмів.

Фахівчиня з правильного харчування Вікторія Кляуз розповіла про декілька простих прийомів, які допоможуть мінімізувати шкоду здоров'ю від переїдання і не набрати ваги за новорічні свята. Про це вона написала в своєму Telegram-каналі.

На її думку, спершу варто почати з простих правил, застосовуючи хоча б по одному на рік. Адже будь-яка дія, підкреслила дієтологиня, завжди приносить результат.

Дієтологиня розповіла, як не погладшати за новорічні свята

Дієтологиня розповіла, як не погладшати за новорічні свята

По-друге, можна скласти план того, що ви їстимете, а від чого точно зможете відмовитися під час застілля.

"Наприклад, "я з'їм лише одне шкідливе – шматочок "шуби" або щось іще, але обов'язково додам овочі та м'ясо . Прийшовши в гості, ви вже усвідомлено будете вибирати страви – звертати увагу на "заплановану їжу" і заплющувати очі на всі інші шкідливості", – стверджує Кляуз.

Не менш важливо взяти собі за правило – у жодному разі не їсти понад міру. Водночас, стверджує експертка, не потрібно їсти лише "заради процесу". Щойно зрозумієте, що харчі не приносить задоволення, а просто перемішуються у роті, – припиняйте смакувати.

Щоб не помилитися, можна зважувати їжу – це допомагає не переїсти у будь-якій ситуації. Кляуз підкреслила, що не можна вживати більше за свої звичні порції – адже у звичайних умовах жодна людина не подужає всю ту кількість харчів, яку їй вдається поглинути під час застіль.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше лікарка і дієтологиня Вікторія Кляуз розповіла про найбільшу помилку людей, які хочуть скинути зайву вагу.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!

Читайте всі новини по темі "Дієти та фітнес" на сайті "OBOZREVATEL".

Автор
1
Коментарі
2
5
Смішно
1
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини