МоваЯзык

/ Здорове харчування

Вчені назвали список продуктів для зниження тиску

Високий артеріальний тиск може застати зненацька і вибити з колії навіть тих, хто не звик піддаватися хворобі. Адже до симптомів нападу гіпертонії відноситься сильний головний біль, біль у грудях і ускладнене дихання. Вчені Національної служби охорони здоров'я Великобританії під час досліджень прийшли до висновку, що впоратися з гіпертонією можна додавши деякі продукти в свій раціон.

Про це повідомляє Express.

Медики стверджують, що гіпертонія вражає близько 25% людей у всьому світі. При цьому кожен напад збільшує навантаження на кровоносні судини і життєво важливі органи. Це збільшує ризик серцевих захворювань, серцевих нападів, інсультів і серцевої недостатності.

Саме тому так важливо вживати превентивних заходів і вчасно реагувати на напад.

  • За словами вчених, знизити ризик високого кров'яного тиску можна за допомогою бананів. В них міститься величезна кількість калію, який регулює кровообіг і рівень натрію в організмі.

"Банани є одним з найбагатших джерел калію - приблизно 500 мг калію на плід", - каже дієтолог доктор Джош Акс.

  • Крім бананів, внесіть в свій раціон свіжі овочі і фрукти (мінімум 200 г на день). Це багате джерело антиоксидантів і фолату, який знижує рівень гомоцистеїну (амінокислоти, пов'язаної з підвищеним ризиком серцевих захворювань).

  • Чорниця також має бути присутня у раціоні тих, хто схильний до гіпертонії. В її складі багато флавоноїдів, природних сполук, які запобігають гіпертонії.

  • Також у раціоні мінімум тричі на тиждень має бути присутня жирна риба. У ній містяться омега-3 жирні кислоти, які позитивно впливають на стан серцево-судинної системи і знижують ймовірність підвищення кров'яного тиску.

Раніше "МедОбоз" розповідав, які продукти потрібно їсти, щоб зберегти серце здоровим.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

Тема
Тег
0
Коментарі
1
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини