МоваЯзык

/ Здорове харчування

Вага не йде: названі головні помилки схуднення

Популярний дієтолог Джанкулієва привела можливі причини, чому при схудненні не зникає зайва вага.

Вона розповіла на своїй сторінці в Facebook, як потрібно діяти, щоб виправити ситуацію в кращу сторону.

Дієтолог привела кілька популярних звичок, які заважають вам скинути ненависні зайві кілограми.

Режим харчування

Там закинув в рот маленький шматочок, тут з'їв маленьку шоколадку, а потім говорите ну я ж взагалі нічого не їм. Потрібно берегти свою приблизну норму ккал, але тут важливіша якість того, що ви вживаєте в їжу.

Не дотримується питний режим

Завжди потрібно пити мінімум 1,8 - 2 літри води.

Не дотримується режим сну

Потрібно лягати до 23:00, щоб організм сам відновлювався, сам худнув, ставав красивим. Уві сні виробляються життєво важливі гормони. Наприклад, самототропін.

Тренування

Без руху нікому не бути здоровим і красивим. Мінімум, що ви можете для себе зробити - 10000 кроків у день.

Солодощі взагалі не їм

Проте фрукти і сухофрукти їсте. У них дуже великий глікемічний індекс, піднімають інсулін, тому не худнете. На сухофрукти взагалі не раджу налягати, ви можете за раз з'їсти один фрукт, а ось сухофруктів цілу чашку, але це ж 10 таких фруктів, розумієте?

Вага не йде: названі головні помилки схуднення

Телеканал 24

Якщо і це не допомагає

Можливо, є порушення в метаболізмі: потрібно перевірити гормони щитовидної залози, королеви метаболізму: ТТГ, Т4, Т3. Інсулінорезистентність: можливо, вам категорично не підходить 3-4 разове харчування, а у деяких взагалі 5-6 із перекусами.

Нестача вітаміну Д, низький рівень заліза, хронічний стрес, із цього можуть випливати наслідки, які потім призводять до зайвої ваги, а іноді до нестачі маси тіла.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог розвінчала популярні міфи про користь роздільного харчування для фігури.

Не пропусти блискавку! Підписуйся на нас в Telegram

0
Коментарі
1
2
Смішно
20
Цікаво
1
Сумно
1
Треш

Блоги медицини