МоваЯзык

/ Здорове харчування

Українцям у новорічну ніч порадили "тарілку здорового харчування": що це таке

32т
Читати матеріал російською

Щоб не переїсти за новорічним столом, Міністерство охорони здоров'я порадило українцям скористатися принципом "тарілки здорового харчування".

Вона розроблена за участі фахівців Центру громадського здоров'я, йдеться на сторінці установи у Facebook. Правильне харчування допоможе запобігти проблемам із травленням, сказано в повідомленні.

Фахівці наголосили, що 1/2 тарілки мають становити овочі та фрукти. Проте не варто половину обсягу заповнювати картоплею, яка має високий вміст крохмалю, нагадали вони.

Цілозернові продукти мають зайняти 1/4 тарілки (цільні та неочищені зернові та виготовлені з них страви).

Ще 1/4 тарілки треба віддати під білкові продукти: рибу, курку, квасолю, горіхи. Їх можна додавати до салату.

Для приготування й заправлення краще брати рослинну олію – оливкову, рапсову, кукурудзяну, соняшникову, арахісову, до того ж у помірній кількості. Треба уникати частково гідрогенізованих олій, що містять шкідливі трансжири, нагадали в центрі.

"Протягом застілля пийте більше води та намагайтеся відмовитися від солодких напоїв. Що ж до алкоголю, то навіть у свята потрібно пам’ятати: будь-яка доза є небезпечною для організму. Та якщо не вдається зовсім відмовитися від спиртного, то віддавайте перевагу невеликій кількості натурального червоного вина", – йдеться в повідомленні.

Також спеціалісти нагадали про те, що розмаїття їжі стимулює до переїдання. І порадили зважати на це, навіть якщо ви плануєте приготувати в новорічну ніч лише корисні страви.

Раніше OBOZREVATEL повідомив про те, що відома українська дієтологиня, лікарка-ендокринологиня Наталія Самойленко порадила, як харчуватися під час зустрічі Нового року й у святкові вихідні, щоб не набрати зайвої ваги. За її словами, не нашкодити фігурі допоможе режим і "правило тарілки".

Не набридаємо! Тільки найважливіше - підписуйся на наш Telegram-канал

Читайте всі новини по темі "Новий рік" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
13
11
Смішно
17
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини