МоваЯзык

/ Здорове харчування

Страждають нирки і печінка! Названо топ-7 міфів про схуднення

Численні поради для схуднення і збереження нормальної ваги в соцмережах можуть не тільки не допомагати, але і шкодити здоров'ю.

Про це на своїй сторінці в Instagram написала коуч зі здорового способу життя і дієтолог Олена Кален. Вона виділила сім головних міфів про схуднення, які вводять в оману.

Перший – необхідність їсти часто, але помалу, щоб прискорити метаболізм. Насправді дробове харчування без почуття голоду може призвести до набору ваги.

Другий – те, що зниження ваги не залежить від кількості випитої води.

"Вода допомагає прискорити обмінні процеси, вивести токсини і шлаки. Коли ми переїдаємо, то часто плутаємо спрагу і голод. Коли ж ми починаємо харчуватися залежно від голоду, відрізняємо голод і спрагу, відповідно прийоми зайвих калорій скорочуються, вага знижується", – пояснила Кален.

Третій – що при вживанні білків жир у організмі не відкладається. Насправді надлишок білкової їжі теж призведе до накопичення жиру. Також при цьому страждають нирки і печінка.

Четвертим міфом є необхідність відмови від швидких вуглеводів. Для схуднення потрібно, щоб організм отримував всі мікроелементи, але тільки в моменти голоду і до насичення.

П'ятий міф говорить про користь голодування і розвантажувальних днів. Однак будь-який тривалий голод – це стрес для організму, під час якого вага і правда трохи знижується. Після закінчення утримання від їжі організм починає накопичувати жир з подвійним запалом.

Шостий – поділ продуктів на погані і хороші.

"Як правило, виключаються саме улюблені й бажані продукти. Згодом це обмеження веде до неминучого зриву і повернення зайвої ваги. Важливо не те, які продукти споживає людина, а в якій кількості", – пояснила коуч-дієтолог.

Ілюстрація

Ілюстрація

Завершальним міфом є необхідність вживання їжі до і після тренування. Це потрібно робити тільки за наявності голоду.

Всі ми багато часу проводимо в соцмережах, звідки черпаємо більшу частину інформації. Сфера харчування не виняток. Часто в соцмережах зустрічаються абсолютно протилежні поради, які суперечать один одному. ⠀ Важливо пам'ятати, що багато блогери не мають спеціальної освіти і не проводять наукових досліджень, а неперевірена інформація про харчування може не тільки не відповідати дійсності, а й завдати шкоди здоровью⚠ ⠀ Як же розібратися в такій великій кількості інформації, що правда, а що ні ? В першу чергу, довіритися перевіреним методикам і науково доведеним досліджень. ⠀ 7 міфів про харчування для схуднення, популярні в соціальних мережах: ⠀ 1⃣ Необхідно харчуватися часто і потроху, щоб прискорити метаболізм. ⠀ Насправді, дробове порційне харчування без почуття голоду може призвести до набору ваги або в кращому випадку його стабільності. Вченими, не знайдено взаємозв'язку між частотою прийомів їжі і зниженням ваги. ⠀ 2⃣ Зниження ваги не залежить від споживання води. ⠀ Вода допомагає прискорити обмінні процеси, вивести токсини і шлаки. Коли ми переїдати, то часто плутаємо спрагу і голод. Коли ж ми починаємо харчуватися по голоду, відрізняємо голод і спрагу, відповідно прийоми зайвих калорій скорочуються, вага знижується. ⠀ 3⃣ Якщо є білок, то жир не відкладається. Якщо є білкову їжу в надлишку, то вона теж перетвориться в жир. Даний міф утворився на тлі широко поширеною білкової дієти. Важливо пам'ятати, що будь-яка дієта тимчасова і після відмови від неї вагу знову возвращается😔 ⠀ Безумовно, білкова їжа корисна, вона містить незамінні амінокислоти, які є будівельним матеріалом для організму. Але від надмірного споживання білка в першу чергу страждають нирки і печінку. ⠀ 👉 Ще 4 міфу про схуднення читайте в наступному пості і не забудьте поставити лайк❤, це ж обмін енергіями в інстаграме :) ⠀ ✔На марафоні ми приділяємо багато часу психологічного настрою, щоб ваше життя змінилася в кращу сторону і стала гармоничней, а ви змінилися і пишалися своїми досягненнями. Якщо ви хочете дізнатися докладніше про марафоні, напишіть мені "ТАК" в Direct📱Отвечу на все вопроси😍 ⠀ # еленакален_совети # похудетьбистро # пітаніедляздоровья # похуденіевінста

Публікація від ОЛЕНА розжареного СХУДНЕННЯ БЕЗ дієт (@elenakalen)

Як писав OBOZREVATEL, українська дієтолог заявила, що універсальної дієти не існує, а спосіб схуднення потрібно підбирати індивідуально, грунтуючись на потребах організму, які у всіх абсолютно різні.

Ми в Telegram! Підписуйся! Читай тільки найкраще!

Місце
0
Коментарі
1
0
Смішно
5
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини

Новини медицини