МоваЯзык

/ Здорове харчування

Стало відомо, що можна їсти на ніч

38.8т
Читати матеріал російською

Дієтологи з'ясували, що певні продукти сприяють розслабленню і швидкому засипанню, тоді як інші активізують безліч процесів в організмі.

Як пише Медицина 2.0, на ніч можна вживати низькокалорійні продукти, такі як легкі салати, кефір і фрукти. Видання описало, що ще можна їсти перед сном.

1. Кисломолочні продукти з низькою калорійністю

Особливу увагу варто звернути на кефір. Він не тільки корисний для травлення, але також наситить організм білком і кальцієм. Величезним плюсом продукту є відсутність в ньому цукру.

2. Фрукти

Ця група продуктів не тільки допоможе вгамувати голод, але також стане корисною альтернативою цукеркам і тортикам. Візьміть яблуко, розріжте його не кілька частин, виріжте серцевину і помістіть в мікрохвильовку на 3 хвилини. Після цього заправте яблуко корицею і медом.

Правильне харчування

Правильне харчування

3. Вівсяна каша

Така кашка багата кальцієм, фосфором, магнієм, калієм і іншими речовинами, які сприяють здоровому і повноцінному сну. Основне правило: не використовувати цукор.

4. Легкі салати

Салати також відмінно доповнять вечірній раціон. Буряковий з горіхами, морквяно-яблучний, капустяний, фруктовий - варіацій корисної вечері може бути безліч. Головне, не зірватися і не залити всю корисність майонезом або яким-небудь калорійним соусом.

5. М'ясо курки або індички

Якщо ви відносите себе до завзятих м'ясоїдів, знайте, що жирний шматок свинини, з'їдений перед сном, викличе масу обурення і дискомфорт в вашому шлунку. Віддайте перевагу запеченій індичці або курки.

6. Горіхи

Дієтологи рекомендують обмежитися невеликою кількістю мигдалю. Головне - знати міру. Кілька горіхів мигдалю вгамують голод і збагатять організм магнієм і вітамінами групи В.

7. Крекери

Любителям бутербродів варто знати, що хліб важким тягарем осідає в нашому кишечнику. Тому у вечірній час варто віддати перевагу крекерам з борошна грубого помелу.

8. Трав'яний чай

Щоб урізноманітнити вечірній раціон, доповніть трапезу чашкою ароматного трав'яного чаю. Такі чаї мають заспокійливу дію, розслаблюють і допомагають швидко заснути.

Як писав OBOZREVATEL, дієтологиня Вікторія Кляуз розповіла, що під час вагітності жінки можуть знизити зайву вагу, якщо будуть дотримуватися правильного харчування.

Підпишись на наш Telegram. Надсилаємо лише "гарячі" новини!

Читайте всі новини по темі "живлення" на сайті "OBOZREVATEL".

Автор
Тема
0
Коментарі
2
4
Смішно
11
Цікаво
1
Сумно
2
Треш

Блоги медицини

Новини медицини